Ako znížiť zlý cholesterol (LDL)
Kontrola LDL cholesterolu je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, aby telo mohlo správne vytvárať hormóny a zabrániť tvorbe plakov aterosklerózy v krvných cievach. Preto sa ich hodnoty musia udržiavať v rámci primeraných hladín, ktoré môžu byť nižšie ako 130, 100, 70 alebo 50 mg / dl, meniace sa podľa životného štýlu a anamnézy každého človeka..
Ak je cholesterol LDL vysoký, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je angína, srdcový infarkt alebo mozgová príhoda, aby sa udržali pod kontrolou, je dôležité mať zdravé návyky, vyhnúť sa fajčeniu, praktizovať fyzické cvičenia, diéta s nízkym obsahom tukov a cukrov, av niektorých prípadoch s užívaním liekov znižujúcich hladinu tukov, podľa pokynov lekára.
Pozrite sa, ako by mala vyzerať v tomto videu cholesterol:
Diéta pre VYSOKÝ CHOLESTEROL
1,1 milióna zobrazení
Prihlásiť sa na odber Prečo sa LDL cholesterol zvyšuje
Vysoký LDL cholesterol je pre zdravie zlý, pretože sa podieľa na tvorbe aterómových plakov v cievach srdca a mozgu, obmedzuje priechod krvi cez tieto orgány, podporuje infarkt alebo mozgovú príhodu.
Zvýšenie LDL môže byť spôsobené dedičnými faktormi, fyzickou nečinnosťou, stravou a vekom, čo je obzvlášť nebezpečné, pretože nemá žiadne príznaky. Liečba sa vykonáva jednoduchými zmenami v strave, pravidelnou fyzickou aktivitou a v niektorých prípadoch užívaním cholesterolových liekov, ako je napríklad simvastatín, atorvastatín alebo rosuvastatín, ktoré predpisuje lekár. Tu je niekoľko príkladov: lieky znižujúce hladinu cholesterolu.
Príznaky vysokého LDL cholesterolu
Vysoký cholesterol (LDL) nevykazuje žiadne príznaky, preto sa odporúča vykonávať rutinné laboratórne testy celkového množstva cholesterolu a frakcií. Odporúčanie na vykonanie týchto testov by malo byť individualizované a vedené lekárom a ľudia s pridruženými rizikovými faktormi, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka, fajčenie alebo ktorí majú v anamnéze vysoký obsah cholesterolu, potrebujú väčšiu starostlivosť a mali by tieto testy vykonávať každý rok..
Vysoký LDL cholesterol môže byť podozrivý, keď máte nadváhu a keď sa stravujete zle, s nadbytkom sódy, vyprážanými potravinami, mastnými mäsami a sladkosťami.
Referenčné hodnoty pre LDL cholesterol
Referenčné hodnoty pre LDL cholesterol sú medzi 50 a 130 mg / dl, táto hodnota sa však môže líšiť v závislosti od kardiovaskulárneho rizika každej osoby:
| Kardiovaskulárne riziko | Kto môže byť zahrnutý do tohto rizika | Odporúčaná hodnota LDL cholesterol (zlý) |
| Nízke kardiovaskulárne riziko | Mladí ľudia bez choroby alebo s dobre kontrolovanou hypertenziou s celkovým cholesterolom medzi 70 a 189 mg / dl. | < 130 mg/dl |
| Mierne kardiovaskulárne riziko | Ľudia s 1 alebo 2 rizikovými faktormi, ako sú fajčenie, vysoký krvný tlak, obezita, kontrolovaná arytmia alebo cukrovka, ktorá je okrem iného skorá, mierna a dobre kontrolovaná. | < 100 mg/dl |
| Vysoké kardiovaskulárne riziko | Ľudia s cholesterolovými plakmi v cievach viditeľnými ultrazvukom, aneuryzmou brušnej aorty, chronickým ochorením obličiek, s celkovým cholesterolom vyšším ako 190 mg / dl, cukrovkou viac ako 10 rokov alebo s viacerými rizikovými faktormi, okrem iných. | < 70 mg/dl |
| Veľmi vysoké kardiovaskulárne riziko | Ľudia s angínou, srdcovým infarktom, mozgovou príhodou alebo iným typom arteriálnej obštrukcie v dôsledku plakov aterosklerózy alebo s akoukoľvek závažnou arteriálnou obštrukciou, ktorá sa pozoruje pri vyšetrení, okrem iného. | < 50 mg/dl |
Diéta na kontrolu LDL cholesterolu
Aby sa udržal LDL cholesterol v ideálnom rozmedzí, odporúča sa dodržiavať niektoré dietetické pravidlá:
Čo jesť na reguláciu cholesterolu 
Čo nejesť na reguláciu cholesterolu| Čo jesť | Čo nejesť alebo sa tomu vyhnúť |
| odstredené mlieko a jogurt | plnotučné mlieko a jogurt |
| biele a ľahké syry | žlté syry, ako je syr, katupiri a mozzarella |
| grilované alebo varené biele alebo červené mäso | párky, ako je bolonsko, saláma, šunka, mastné mäso |
| ovocie a prírodné ovocné šťavy | industrializované nealkoholické nápoje a džúsy |
| jesť zeleninu každý deň | vyprážané potraviny a potraviny s vysokým obsahom tuku |
Potraviny ako cesnak, artičok, baklažán, mrkva a cameline olej sú vynikajúce pre prirodzenú kontrolu LDL cholesterolu. Rovnako ako potraviny bohaté na omega 3, 6 a 9. Ale prírodné ovocné džúsy sú tiež veľkými spojencami. Pozrite si niekoľko príkladov a ako sa pripraviť: Najlepšie džúsy na kontrolu cholesterolu.
