Poznajte svoje ranné alebo popoludňajšie biologické hodiny

Chronotyp predstavuje rozdiely v príjmoch, ktoré má každý jednotlivec vo vzťahu k obdobiam spánku a bdelosti počas 24 hodín dňa. 

Ľudia organizujú svoje životy a činnosti podľa 24-hodinového cyklu, tj s určitými časmi prebudenia, vstupu do práce alebo do školy, vykonávaním voľnočasových aktivít a spaním a môžu mať v niektorých prípadoch viac či menej príjmu. hodín denne, ktoré ovplyvňujú a sú ovplyvňované biologickým cyklom každého z nich.

Existujú obdobia dňa, keď je príjem osoby vyšší alebo nižší, čo súvisí s jeho chronotypom. Ľudia sú teda klasifikovaní podľa ich biologických rytmov ráno, stredne a popoludní podľa obdobia spánku / bdelosti, známeho tiež ako cirkadiánny cyklus, ktorý prezentujú 24 hodín denne..

Druhy biologických hodín 

Podľa ich biologických hodín môžu byť ľudia klasifikovaní ako:

1. Ráno alebo cez deň 

Ranní ľudia sú jednotlivci, ktorí dávajú prednosť skorému prebudeniu a dobrému výkonu pri činnostiach, ktoré sa začínajú ráno, a zvyčajne majú problémy s oneskorením. Títo ľudia sa skôr cítia ospalý a je ťažké zostať v noci správne zameraní. Pre týchto ľudí môže byť práca na smeny nočnou morou, pretože sú veľmi stimulovaní jasom dňa. 

Títo ľudia predstavujú asi 10% svetovej populácie.

2. Popoludní alebo večer 

Popoludní sú tí ľudia, ktorí sú najproduktívnejší v noci alebo na úsvite a ktorí radšej zostanú hore neskoro a vždy idú spať za úsvitu a majú v tom čase väčší výkon vo svojich činnostiach.. 

Ich cyklus spánku / bdenia je nepravidelnejší a ťažšie sa koncentruje počas dopoludnia, majú väčšie problémy s pozornosťou a trpia viac emocionálnymi problémami, ktoré potrebujú konzumovať viac kofeínu počas celého dňa, aby zostali hore..

Popoludní predstavujú asi 10% svetovej populácie. 

3. Medziprodukt

Sprostredkovatelia alebo ľahostajní sú tí, ktorí sa ľahšie prispôsobujú rozvrhom vo vzťahu k ranným a večerným hodinám bez uprednostňovania určitého času na štúdium alebo prácu.. 

Väčšina obyvateľov je stredná, čo znamená, že väčšina ľudí sa dokáže prispôsobiť časom stanoveným spoločnosťou ľahšie ako večerné a ranné hodiny.. 

Ako fungujú biologické hodiny 

Biologické hodiny sú udržiavané rytmom osoby a zavedením spoločnosti, s pracovnými hodinami napríklad od 8:00 do 18:00 a spaním od 23:00.. 

Čo sa stane, keď vstúpi letný čas, môže byť pre ľudí so stredným chronotypom ľahostajné, môže to však spôsobiť nepríjemné pocity ráno alebo popoludní. Zvyčajne po 4 dňoch je možné sa úplne prispôsobiť letnému času, ale pre tých, ktorí sú ráno alebo popoludní, môže dôjsť k väčšiemu spánku, menšej ochote pracovať a ráno cvičiť, môže sa vyskytnúť nedostatok hladu počas jedla a dokonca aj nevoľnosť..