10 dobrých dôvodov na pitie kokosovej vody

Pitie kokosovej vody je skvelý spôsob, ako sa ochladiť v horúcom dni alebo nahradiť minerály stratené pri pote pri fyzickej aktivite. Má málo kalórií a prakticky žiadny tuk a cholesterol, má viac draslíka ako 4 banány.

Kokosová voda je obzvlášť vhodná na pitie počas fyzickej aktivity, ale je to dobrá voľba na ochladenie na pláži. Ako prírodný športový nápoj ho môžu konzumovať ľudia všetkých vekových skupín vrátane dojčiat a nemá žiadne kontraindikácie. Je vynikajúci na liečenie kocoviny a zbavenie sa obličkových kameňov..

Hlavnými výhodami kokosovej vody sú:

1. Hydratujte telo

Kokosová voda doplňuje minerálne soli, ktoré majú mierne sladkú chuť a sú veľmi chutné v ľade. Pre príjemnú chuť môžete piť kokosovú vodu, keď máte smäd, aby ste zabezpečili hydratáciu tela, pokožky a vlasov..

2. Bojujte s kocovinou

Pitie kokosovej vody je skvelá stratégia na rýchlejší boj s kocovinou. Obsahuje kalórie a prirodzene prítomný cukor zvyšuje hladinu glukózy v krvi, bojuje proti príznakom, ako je nevoľnosť a nadúvanie brucha, pretože pomáha pri čistení pečene..

3. Zlepšuje funkciu obličiek

Keď voda prechádza cez celú tráviacu trubicu a nakoniec sa dostane do krvi, pomáha odstraňovať toxíny a stimuluje činnosť obličiek a produkuje viac moču. Čím viac vyprodukovaného moču, tým väčšia je mobilizácia malých kryštálov, ktoré vytvárajú obličkové kamene, a v takom prípade pôsobí pri prevencii a liečbe..

4. Nepriberie na váhe

Každých 200 ml kokosovej vody má iba 38 kalórií, a preto nepriberá na váhe, okrem chuti je tiež vynikajúca a pomáha hydratovať telo, pretože má uhľohydráty, dokonale nahrádza akúkoľvek šťavu a je skvelou voľbou pre rýchle občerstvenie. Môžete ho sprevádzať napríklad hnedým chlebom a plátkom bieleho syra a paradajkami napríklad s oreganom.

5. Čistí pokožku

Okrem očistenia tela zvnútra smerom von, pretože detoxikuje pečeň a črevo, čo už zlepšuje zdravie pokožky, môžete napríklad pri cvičení fyzickej aktivity na slnku striekať trochu kokosovej vody na tvár. Čistí a osviežuje pokožku bez toho, aby spôsobovala akúkoľvek agresiu.

6. Zlepšuje trávenie

Kokosová voda bojuje proti tráveniu, páleniu záhy a refluxu, čo je skvelá stratégia pre tehotné ženy, je to však dobrá stratégia aj pre ženy trpiace neustálym zvracaním, pretože čistí a hydratuje pažerák, upokojuje podráždenie spôsobené kyslosťou obsahu žalúdka..

7. Pomáha regulovať tlak

Draslík v kokosovej vode pomáha znižovať vysoký krvný tlak a znižuje riziko srdcových chorôb v budúcnosti, pretože draslík neutralizuje účinok sodíka v tele.

8. Bojujte s cholesterolom

Pravidelná konzumácia kokosovej vody prispieva k zníženiu plakov aterómu vo vnútri tepien a k zníženiu hladiny cholesterolu, čím sa zvyšuje zdravie srdca. Na dosiahnutie tohto účinku je však potrebné dodržiavať všetky pokyny lekára na zníženie hladiny cholesterolu, čo je ďalšia pomoc pri liečbe.

9. Bojujte s kŕčmi

Kokosová voda obsahuje vápnik a horčík, ktoré pomáhajú zdraviu svalov, sú účinné pri prevencii a boji proti kŕčom tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu. Znižuje tiež napätie, podporuje relaxáciu svalov a tiež prispieva k serotonínu, hormónu, ktorý súvisí s potešením a pohodou..

10. Zlepšuje črevný tranzit

Kokosová voda je vynikajúca pre črevo, pretože je užitočná pre ľudí trpiacich zápchou, ako aj pri hnačkách alebo uvoľnených stoliciach. Množstvo potrebné pre každý prípad sa môže líšiť od jednej osoby k druhej, takže je dobré ju kontrolovať každý deň a ak sú výkaly príliš voľné, stačí znížiť spotrebu kokosovej vody..

Neexistuje žiadne odporúčané množstvo kokosovej vody, ktorú môžete konzumovať denne, ale je dobré ju nepreháňať, pretože obsahuje elektrolyty, ktoré môžu nevyvážiť organizmus. Ľudia s cukrovkou alebo obličkami by preto nemali piť viac ako 3 poháre kokosovej vody denne.

Ak vo vašom meste nie je ľahké nájsť zelenú alebo zrelú kokosovú vodu, aby ste mohli piť kokosovú vodu, môžete piť priemyselnú kokosovú vodu, pretože má rovnaké účinky a je zdravšou voľbou ako práškové alebo koncentrované šťavy..

Pozrite si aj všetky výhody kokosového orecha a spôsob výroby domáceho kokosového mlieka.

Nutričné ​​informácie

Nasledujúca tabuľka obsahuje výživové informácie pre 100 ml kokosovej vody: