10 Výhody kokosovej vody pre zdravie

Pitie kokosovej vody je skvelý spôsob, ako sa ochladiť v horúcom dni na doplnenie predaja minerálov stratených potením pri fyzickej aktivite. V cholesterole je málo kalórií a prakticky žiadny tuk, viac draslíka ako 4 banány.

Kokosová voda sa extrahuje zo zeleného kokosu a je indikovaná najmä pri realizácii intenzívnej fyzickej aktivity, ale je to vynikajúca možnosť osviežiť sa na pláži. Vzhľadom k tomu, že prírodný športový nápoj môžu konzumovať ľudia všetkých vekových skupín vrátane detí, okrem toho, že neexistujú žiadne kontraindikácie, ale tiež dobrý spôsob, ako tento problém liečiť a pomôcť odstrániť kamene v obličkách..

Hlavnými výhodami kokosovej vody sú:

1. Hydratujte telo

Kokosová voda odpudzuje elektrolyty, má mierne sladkú chuť a môže sa piť v chlade. Ak máte príjemnú chuť, môžete si užiť kokosovú vodu, keď ju máte, aby ste zaručili hydratáciu pokožky, pokožky a vlasov..

2. Bojujte s kocovinou

Pitie kokosovej vody je skvelou možnosťou, ako liečiť svoju kocovinu rýchlejšie. Obsahuje kalórie a cukor, ktorý zvyšuje hladinu glukózy v krvi, lieči príznaky ako nevoľnosť a opuch brucha a pomáha čistiť pečeň..

3. Zlepšiť funkciu obličiek

Okrem vody prechádza celým tráviacim traktom a nakoniec odoberá krv, pomáha odstraňovať toxíny a stimuluje funkciu obličiek a vytvára viac orínu. Čím viac rudy sa produkuje, tým väčší je pohyb malých kryštálov, ktoré vytvárajú kamene v obličkách, a v tomto prípade pôsobí pri prevencii a liečbe..

4. Nezvýhodňuje priberanie na váhe

Každých 200 ml kokosovej vody má 38 kalórií, takže nepriberá na váhe, okrem dobrej chuti, ktorá pomáha hydratovať telo. Pretože obsahuje uhľohydráty, dokonale podporuje všetky jogurty, čo z neho robí skvelú voľbu na obed. Môžem ho napríklad sprevádzať celou panvou a stádom bielej ryže a paradajky napríklad s oregánom. 

5. Vyčistite stenu

Okrem čistenia tela vo vnútri detoxikuje aj pečeň a črevo, čo tiež zlepšuje zdravie pokožky a môžete si tiež zvoliť aplikáciu kokosovej vody na tvár, keď cvičíte napríklad na slnku. Čistí a osviežuje pokožku bez toho, aby došlo k jej poškodeniu.

6. Zlepšenie trávenia

Kokosová voda tiež pomáha liečiť tráviace ťažkosti, kyslosť a reflux a je skvelou voľbou pre lodnú dopravu. Odporúča sa tiež pre tých, ktorí neustále vracajú a ktorí čistia a zvlhčujú pažerák, upokojujú podráždenie spôsobené kyslosťou obsahu žalúdka..

7. Pomôžte kontrolovať krvný tlak

Draslík prítomný v kokosovej vode tiež pomáha znižovať vysoký tlak a znižuje riziko srdcových chorôb, pretože draslík neutralizuje účinok sodíka v tele..

8. Regulujte cholesterol

Pravidelná konzumácia kokosovej vody pomáha rozložiť ateromatózne plaky vo vnútri tepien, aby sa znížil cholesterol, čím sa zvýši slanosť srdca. Aby bol tento účinok nevyhnutný, je potrebné riadiť sa pokynmi lekára, aby sa znížili hladiny cholesterolu a poskytla sa pri liečbe ďalšia pomoc.

9. Bojujte s calambresmi

Kokosová voda obsahuje vápnik a horčík, ktoré pomáhajú zdraviu svalov, sú účinné pri prevencii a liečbe hrčiek u tých, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu. Pomáha znižovať krvný tlak, podporuje uvoľňovanie svalov a podporuje produkciu serotonínu, hormónu spojeného s placebom a bienestarom..

10. Zlepšiť črevný tranzit

Kokosová voda je pre črevo dobrá, pretože pomáha pri strese, napríklad pri hnačkách alebo pri bielení. Prehrávač potrebný pre každý prípad sa môže líšiť od jednej osoby k druhej, preto sa odporúča každý deň skontrolovať, či máte veľmi tekutú potrebu upraviť spotrebu kokosovej vody..

Neexistuje odporúčané množstvo kokosovej vody, ktorá sa musí konzumovať každý deň, ale vždy je dobré ju užívať v nadbytku a obsahuje elektrolyty, ktoré môžu spôsobiť nevyváženosť tela. Takže diabetici alebo problémy s obličkami majú pri debene viac ako 3 vázy kokosovej vody denne. 

V prípade, že ľahký prístup k zelenému kokosu nie je zrelý na pitnú vodu, môžete si kúpiť zakúpenú priemyselnú kokosovú vodu, ktorá má rovnaké účinky, ale s tou najzdravšou možnosťou, ako žĺtky chobotnice alebo koncentrovať..

Nutričné ​​informácie o kokosovej vode

Tabuľka nižšie obsahuje výživové informácie o 100 ml kokosovej vody:

Poznať výhody kokosového oleja pre zdravie a spôsob výroby kokosového mlieka.