5 zdravých možností občerstvenia v škole

Deti potrebujú základné živiny na to, aby boli zdravé, a preto by mali do školy brať zdravé občerstvenie, pretože mozog dokáže lepšie zachytiť informácie, ktoré sa v triede naučí, a to s lepším výkonom v škole. Čas prestávky musí byť chutný, zábavný a atraktívny, a preto uvádzame niekoľko skvelých návrhov, čo môže dieťa vziať do obedového boxu.. 

Príklady zdravého občerstvenia za týždeň 

Niekoľko príkladov občerstvenia, ktoré si môžete vziať do školy, môže byť:

• pondelok: 1 plátok domáceho pomarančového koláča s prírodnou pomarančovou šťavou; 
• utorok: 1 chlieb s džemom a 1 tekutý jogurt;
• streda: 250 ml jahodového smoothie s 10 g mandlí alebo hrozienok;
• štvrtok: 1 chlieb so syrom alebo morčacou šunkou a 250 ml kravského mlieka, ovsa alebo ryže;
• piatok: 2 hrianky so syrom, 1 mrkva nakrájaná na tyčinky alebo 5 cherry paradajok. 

Okrem vytvárania týchto zdravých kombinácií je dôležité dať fľašu vody do obedového boxu, pretože hydratácia je tiež dôležitá v triede.

Ak chcete vidieť tieto a ďalšie vynikajúce možnosti pre obedové pole vášho dieťaťa, pozrite si toto video:

ZDRAVÉ SNÍMKY Vziať do školy

Čo by sa nemalo brať 

Príkladmi jedál, ktorým by sa malo pri detskom občerstvení vyhnúť, sú vyprážané jedlá, pizza, párky v rožku a hamburgery, ktoré majú veľa tukov a ťažko sa trávia a môžu narušiť učenie v škole..

Nealkoholické nápoje, plnené sušienky a koláče s náplňou a námrazou sú bohaté na cukor, vďaka ktorému sa dieťa krátko po prestávke znovu stane hladným, čo zvyšuje podráždenosť a problémy s koncentráciou v triede, a teda aj je potrebné sa vyhnúť.