7 krokov na boj proti opuchu nôh

Opuch nôh je nielen veľmi nepohodlný, sťažuje pohyb, ale tiež sťažuje pokožku a môže dokonca spôsobiť zápal, preto by sa mala liečiť čo najskôr..

Niektoré jednoduché, ale veľmi efektívne kroky na boj proti opuchu nôh a na odľahčenie nôh sú:

1. Zdvíhajte nohy každý deň - najmenej 10 až 20 minút, najmä na konci dňa, keď je opuch najviac cítiť;
2. Pite 2 litre tekutín každý deň - najmä voda alebo močopudné čaje, napríklad čaj z citrónovej petržlenovej vaty. Aby bol tento čaj viditeľný: Diuretický čaj;
3. Pred raňajkami vypite 1 pohár teplej vody s citrónovou šťavou a zázvorom - táto kombinácia predstavuje prirodzený odtok;
4. Preferujte diuretiká - pri každom jedle jesť diuretické potraviny, ako je zeler, špenát, paradajky, jablká, ananásy alebo jahody. Úplný zoznam týchto potravín nájdete na adrese: Diuretické potraviny;
5. Vyhnite sa soli - potraviny bohaté na soľ uprednostňujú zadržiavanie tekutín, soľ je možné nahradiť aromatickými bylinkami, napríklad oreganom, petržlenom, tymiánom alebo rozmarínom, napríklad na ochutenie potravín;
6. Pred spaním vypite 1 pohár detoxikačnej šťavy - pomáha odstraňovať toxíny a uľahčuje hydratáciu, zabraňuje telu v zadržiavaní tekutín. Naučte sa, ako si pripraviť dobrú šťavu: Detoxikačná šťava;
7. Cvičte fyzickú aktivitu každý deň - hlavne cvičenia ako beh, chôdza, jazda na bicykli alebo tanec, napríklad preto, že uprednostňujú krvný obeh.

Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na boj proti opuchom:

Potraviny na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín

Ak opuch nezmizne do 3 až 5 dní, je dôležité poradiť sa s lekárom, skontrolovať príčinu opuchu a prípadne prejsť niektorým liekom..

Opuch nôh môže byť spôsobený zlým krvným obehom, hormonálnymi zmenami, ochorením obličiek alebo srdca, užívaním antikoncepčných tabliet a dokonca aj pri dlhých cestách. Preto, pretože opuch má niekoľko príčin, je dôležité poznať pôvod opuchu, aby sa čo najlepšie zaobchádzalo.