7 liečivých rastlín na spánok

Odporúča sa používať prírodné prostriedky na dosiahnutie väčšieho spánku, pretože existujú vône, esencie a vône, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zaspať najlepším možným spôsobom. Najvhodnejšie sú:

1. levanduľa: Známy po celom svete pre relaxáciu tela a mysle. Pri čistení miestnosti používajte čistiace prostriedky s vôňou levandule.
2. harmanček: Dajte si šálku čaju tesne pred spaním, aby ste upokojili svoje nervy.
3. lipa: Nachádza sa v spreji. Sprej na vankúš a dobre spať.
4. Cedar Wood kadidlo: Majú účinok proti únave. Stúpajte 1 deň, na mieste, kde je vôňa celého domu
5. levanduľa - pred spaním vypite 3 až 4 šálky denne a 1 šálku. Na čaj pridajte 2 - 3 g kvetín do 1 šálky vriacej vody a nechajte stáť 5-10 minút, na konci prefiltrujte. Použitie levanduľového éterického oleja ako osviežovača je tiež dobrou stratégiou spánku.
6. poskakovať - vypite 1 šálku pred spaním. Na čaj pridajte 10 g šišiek do 1 litra vriacej vody a potom nechajte stáť 10 minút.
7. Pink Passion Fruit - vypite 1 šálku pred spaním. Pri čaji pridajte 1 čajovú lyžičku suchých rastlín do 1 šálky vriacej vody, nechajte stáť 5 až 10 minút a prefiltrujte.

Tieto arómy zvyšujú spánok, pretože dýchanie prehlbuje, čo spôsobuje, že mozog dostáva viac kyslíka, a preto nás robí pokojnejšími, a preto máme menšie problémy so zaspávaním.

Liečivé rastliny nemajú okamžitý účinok ako lieky, a preto sa na overenie výsledkov musia užívať 3 týždne. Pozrite si aj ďalšie možnosti kvalitného spánku v: Domáce lieky na nespavosť.

Upokojujúci čaj pre lepší spánok

Vynikajúcim liekom na poruchy spánku je citrónkovo-limetový čaj s levanduľou a harmančekom, pretože má upokojujúce a sedatívne vlastnosti, ktoré znižujú nespavosť, nepokoj a nočné potenie a sú vynikajúce proti stresu a úzkosti..

prísady

• 1 lyžica citrónovo-vápenatých listov
• 1 lyžica levanduľových listov
• 1 lyžica harmančekového lístia
• 200 ml vriacej vody

Spôsob prípravy

Pridajte prísady na panvicu, prikryte a nechajte stáť asi 10 minút. Čaj potom vypite a vypite 3-krát denne.
Okrem použitia tohto domáceho lieku by ľudia mali pravidelne cvičiť, vyhnúť sa pitiu kávy alebo stimulácii nápojov pred spaním, udržiavať pokojné prostredie v noci a mať pravidelný spánkový režim..

Okrem dobrého nočného spánku je okrem pitia tohto čaju dôležité, aby ste po 17:00 konzumovali stimulujúce jedlá alebo nápoje, ako napríklad kávu, zelený čaj alebo čokoládu. Viac informácií o ospalých potravinách nájdete na stránke: Ospalé potraviny.

Ak však tieto tipy nepomáhajú pacientovi lepšie spať, môže byť potrebné poradiť sa s praktickým lekárom, aby diagnostikoval príčinu a začal primeranú liečbu..