Nové kolo potravín

Nové kolečko pre potraviny učí, ako jesť zdravo, čo je pestrá, kompletná a vyvážená strava.

Pri pestrej strave by ste mali jesť rôzne potraviny v rámci rovnakej skupiny potravín, napríklad niekoľko druhov ovocia a nie vždy to isté. Kompletná strava znamená, že budete jesť všetky potraviny nachádzajúce sa v jedle, pretože všetky potraviny sú pre telo dôležité. Vyvážená strava zodpovedá konzumácii potravín z každej skupiny v zodpovedajúcom množstve.

Nové potravinové koleso sa skladá zo siedmich potravinových skupín zastúpených v kruhu, kde sú uvedené množstvá potravín, ktoré by sa mali denne konzumovať. Denné odporúčania zastúpené v New Food Wheel sú:

• Obilniny a deriváty, hľuzy - 4 až 11 porcií
• Zelenina - 3 až 5 porcií
• Ovocie - 3 až 5 porcií
• Mliečne výrobky - 2 až 3 porcie
• Mäso, ryby a vajcia - 1,5 až 4,5 porcií
• Strukoviny - 1 až 2 dávky
• Tuky a oleje - 1 až 3 porcie

V strede tohto kolesa je voda, pretože zahŕňa aj jesť 1,5 až 3 litre vody denne..

nové portugalské jedlo je novým potravinovým sprievodcom Portugalcov a jeho cieľom je pomôcť obyvateľstvu jednoduchým spôsobom vedieť, ako jesť, ako predchádzať chorobám súvisiacim s potravinami, ako je obezita, vysoký krvný tlak alebo cukrovka, napríklad.

Užitočné odkazy:

• Zdravé stravovanie
• Zdravé stravovanie pre fyzickú aktivitu
• 3 tipy na zdravé stravovanie