Ako brať albumín

Najlepší čas na užitie albumínu je pred spaním, pretože tento proteín sa pomaly vstrebáva a počas odpočinku pomôže pri tvorbe svalov..

Okrem toho sa tento doplnok môže použiť aj po prebudení počas raňajkového jedla alebo po cvičení. Ideálna je však jej silná chuť konzumovať ju spolu s džúsmi z mlieka, jogurtu alebo citrusových plodov, ktoré majú silnú chuť a zakrývajú chuť albumínu..

Na čo je albumín?

Albumín je najhojnejším proteínom v tele a má nasledujúce výhody:

• Urýchlite regeneráciu svalov po tréningu;
• Zachovanie svalov a stimulácia ich produkcie:
• Pôsobí ako antioxidant;
• Transport živín v krvi;
• Posilniť imunitný systém;
• Pôsobia ako protizápalové;
• Zlepšite krvný obeh.

Albumín sa okrem svojho použitia pre atlétov podľa odporúčaní lekára odporúča aj pacientom so zápalom brucha, hemoragickým šokom, cirhózou alebo s transplantáciou orgánov..

Odporúčané množstvo a cena

Aby ste zvýšili výkon tréningu a zabránili strate svalovej hmoty, mali by ste užiť až 20 g albumínu denne, pretože väčšie množstvá nezvyšujú jeho účinok..

Tento doplnok nájdete v obchodoch s doplnkami výživy a stojí okolo 30 až 100 reaisov, v závislosti od značky a množstva produktu, pričom najpredávanejšími značkami sú Naturovos, Salto a Max Titanium..

Výkrm albumínu?

Ako doplnok bielkovín vás nespôsobuje tuk, ale ak ho budete užívať v nadmernej alebo zdravej výžive, môže to viesť k nárastu hmotnosti tým, že obsahuje kalórie a stimuluje rast svalov, v ideálnom prípade je to predpísané odborníkom na výživu..

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Nadmerná konzumácia albumínu môže spôsobiť problémy, ako je plyn, hnačka av najzávažnejších prípadoch problémy s obličkami. Okrem toho je tento doplnok kontraindikovaný v prípadoch zlyhania obličiek, hemodialýzy, problémov s pečeňou, pankreatitídy a mozgovej príhody..

Pochopte, čo je albumín

Albumín je najhojnejším proteínom v tele, ktorý sa vytvára v pečeni a vykonáva v tele rôzne funkcie, napríklad transport živín, prevenciu opuchov a posilnenie imunitného systému. V potrave sú vaječné bielky hlavným zdrojom albumínu a môžu sa tiež použiť na zvýšenie množstva bielkovín v strave.

Ak chcete zvýšiť svoje svaly a posilniť svoj imunitný systém, prečítajte si tiež, ako používať glutamín.