Ako používať biotín na rýchlejší rast vlasov

Biotín je základným vitamínom komplexu B, známeho tiež ako vitamín B7 alebo H, ktorý v tele plní niekoľko funkcií a pomáha udržiavať zdravie pokožky, vlasov a nervového systému. Ak chcete bojovať proti vypadávaniu vlasov a zrýchliť rast, odporúča sa užívať 5 až 10 mg biotínu denne.

Odporúčané množstvo biotínu je možné získať konzumáciou potravín bohatých na tento vitamín, ako sú napríklad lieskové orechy, mandle a arašidy, alebo prijatím doplnku biotínu a jeho spotrebu by mal riadiť lekár alebo odborník na výživu..

Tento vitamín tiež pomáha znižovať lupiny, posilňovať nechty, zlepšuje krvný obeh a podporuje črevnú absorpciu iných vitamínov B. Viac informácií o vlastnostiach biotínu. 

Výhody pre vlasy

Niektoré štúdie ukazujú, že biotín pomáha pri metabolizme živín a podporuje produkciu keratínu, dôležitého proteínu, ktorý tvorí súčasť vlasov, pokožky a nechtov. Okrem toho sa predpokladá, že pomáha udržiavať pokožku a pokožku hlavy hydratovanú, podporuje rast silnejších a odolnejších vlasov, opravuje ich hrúbku a zabraňuje vypadávaniu vlasov a zaisťuje krajší a mladší vzhľad vlasov..

Stále však nie je jasné, ako biotín pôsobí na vlasy a pokožku, čo si vyžaduje ďalšie vedecké štúdie na preukázanie toho, ako tento vitamín účinkuje v tele..

Ak dôjde k vypadávaniu vlasov v dôsledku genetiky, napríklad v androgénnej alopécii, účinky biotínu sú zjavne obmedzenejšie. Okrem biotínu sa odporúča prijať niektoré návyky, ktoré pomáhajú posilňovať vlasy, napríklad zabránenie používaniu klobúkov a klobúkov a zabránenie fajčeniu. Prečítajte si viac tipov na zrýchlenie rastu vlasov.

Ako užívať biotínový doplnok

Denné odporúčanie pre biotín je 30 až 100 mcg pre dospelých a 25 až 30 mcg pre deti vo veku od 4 do 10 rokov, ktoré možno získať konzumáciou potravín bohatých na tento vitamín alebo prostredníctvom výživových doplnkov..

1. Dodatok

Neexistuje odporúčaná dávka biotínu, preto sa odporúča užívať ho podľa pokynov lekára alebo výživového lekára, pretože množstvo biotínu sa môže líšiť v závislosti od značky doplnku. Jedinou dávkou, ktorá sa skúšala ústne na posilnenie nechtov a vlasov, bola 2,5 mg denne počas 6 mesiacov.

Okrem biotínového doplnku existujú aj šampóny, ktoré tento vitamín obsahujú, a hoci nie je vedecky dokázané, že by pomohli spevniť vlasy, verí sa, že jeho denné použitie by mohlo posilniť vlákna a podporiť jeho rast..

2. Potraviny s biotínom

Konzumácia potravín bohatých na biotín, ako sú arašidy, lieskové orechy, pšeničné otruby, nakrájané vlašské orechy, varené vajcia, celozrnný chlieb, mandle, môžu tiež pomôcť bojovať proti vypadávaniu vlasov a zrýchľovaniu rastu vlasov..

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si viac potravín, ktoré pomáhajú vašim vlasom rásť:

POTRAVINY, KTORÉ SPÔSOBUJE RAST VLASU Komentáre k Tati # 25