Ako používať baklažán na chudnutie

Chudnutie vrátane baklažánu na dennej báze je efektívny spôsob, ako stratiť brucho, pretože toto jedlo výrazne znižuje hlad a pomáha odstraňovať nahromadený tuk v tele. Okrem toho jesť baklažán každý deň poskytuje vlákna, ktoré pomáhajú črevu správne fungovať a bojovať proti zlému cholesterolu a zlému tráveniu..

Ak chcete schudnúť, mali by ste túto zeleninu používať v niekoľkých receptoch počas dňa a užiť aspoň 2 litre baklažánovej vody, pretože podporuje pocit sýtosti a hydratuje pokožku..

Tu sú najlepšie recepty s touto zeleninou, ktoré uspejú v strave a zvyšujú chudnutie:

1. Voda z baklažánu

Túto vodu je možné odobrať celý deň a nahradiť ju normálnou vodou, a preto je to skvelá voľba pre tých, ktorí nechcú piť prírodnú vodu..

prísady

• 1 baklažán;
• 1 liter vody.

Spôsob prípravy

Lúpať a nakrájať baklažán na kocky a nechať ho cez noc namočiť do vody. Ráno porazte všetko v mixéri, napnite a vypite celý deň. Spotrebu vody z baklažánu je možné striedať so zázvorovou vodou, pretože má rovnaké vlastnosti. Pozrite sa, ako pripraviť zázvorovú vodu.

2. Baklažánový koláč s kuracím mäsom

Baklažánový koláč s kuracím mäsom je vynikajúci a chutný recept na obed alebo večeru, napríklad zeleninový šalát..

zloženie:

• 4 polievkové lyžice celozrnnej múky;
• 1 šálka odstredeného mlieka;
• 1 vajce;
• 1 plytká dezertná lyžica kvasníc;
• 1 filé (150 g) drveného kurčaťa;
• 1 baklažán nakrájaný na kocky;
• 2 nakrájané paradajky;
• 3 polievkové lyžice hrachu;
• ½ nakrájanú cibuľu;
• Soľ a petržlen.

Spôsob prípravy

Zapečte cibuľu, petržlen, paradajky, baklažán, kuracie mäso a soľ. Vložte vajce, múku, mlieko, hrášok a droždie do nádoby. Pridajte šalát a dobre premiešajte, potom vložte do vymastenej panvice. Vložte do predhriatej rúry na pečenie pri 200 ° C asi 30 minút alebo dovtedy, kým nebude cesto uvarené.

3. Detoxikačná šťava z baklažánu

Túto šťavu si môžete dať na raňajky alebo na popoludňajšie občerstvenie, čo je ideálne na hydratáciu a boj proti zápche.

zloženie:

• 1/2 baklažánu;
• 1 kel leaf;
• 1 vylisovaný citrón;
• 1 lyžička práškového zázvoru;
• 1 pohár kokosovej vody

Spôsob prípravy

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vypite studenú šťavu.

4. Plnený baklažán

Plnené baklažány sa môžu pripraviť na obed aj na večeru a môžu sa plniť mäsom, kuracím mäsom, rybami alebo dokonca vegetariánmi..

prísady

• 2 baklažány;
• 180 gramov mäsa, kuracieho mäsa alebo tepelne upravených rýb a / alebo zeleniny (ochutené korením);
• 100 gramov nízkotučného strúhaného bieleho syra;
• 1 čajová lyžička olivového oleja.

Spôsob prípravy

Predhrejte rúru na 200 ° C a položte zelený papier na podnos. Umyte a nakrájajte baklažány na polovicu a urobte rezy cez dužinu. Potom pridajte soľ, korenie a trochu olivového oleja a baklažány pečte medzi 30 a 45 minútami.

Lyžičkou vyberte baklažánovú buničinu a zmiešajte s mäsom a / alebo zeleninou, nasypte baklažány a nastrúhajte nastrúhaný syr. Potom ju v rúre zhnednite.

5. Čipy baklažánu

Tieto hranolky sa dajú použiť ako prílohu pri obede alebo sa môžu jesť aj ako desiatu.

prísady

• 1 baklažán;
• 1 štipka sušeného oregana;
• 1 štipka soli.

Spôsob prípravy

Nakrájajte baklažán na tenké plátky a do každého z nich vložte kúsok soli a oregano. Potom položte na panvicu, pokiaľ možno nelepenú, a nechajte ju na miernom ohni. Raz toastujte na jednej strane, otočte sa a počkajte, kým sa hriankuje na druhom povrchu.

Okrem zvyšovania spotreby baklažánu je tiež dôležité jesť zdravo, s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny a najmenej 3 krát týždenne vykonávať fyzickú aktivitu, aby sa zvýšil metabolizmus a strata hmotnosti..

Poznanie vašej ideálnej hmotnosti pomáha definovať, koľko kilogramov musíte schudnúť. Použite kalkulačku uvedenú nižšie:

Pre tých, ktorí nemajú radi baklažán, je dobrou alternatívou brať kapsuly baklažánu, ktoré nájdete v obchodoch so zdravou výživou, na internete alebo v lekárňach..

V nasledujúcom videu sa dozviete, čo musíte urobiť, aby ste počas svojej stravy nemali hlad.

Výhry od hladu k chudnutiu