Migréna stravy

Strava pre migrénu by mala obsahovať potraviny, ako sú ryby, zázvor a mučenka, pretože ide o potraviny s protizápalovými a upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú predchádzať bolestiam hlavy..

Na kontrolu migrény a zníženie frekvencie, s akou sa javí, je dôležité udržiavať pravidelnú rutinu pri jedle, fyzickej aktivite a všetkých denných činnostiach, pretože týmto spôsobom si telo vytvára dobrý rytmus činnosti.

Potraviny, ktoré by sa mali jesť

Potraviny, ktoré by sa mali do krízy zahrnúť, sú v čase krízy banány, mlieko, syry, zázvorové a mučenky a citrónový čaj, pretože zlepšujú cirkuláciu, pomáhajú znižovať tlak na hlavu a sú antioxidantmi..

Aby sa predišlo útokom na migrénu, potraviny, ktoré by sa mali konzumovať, sú bohaté najmä na dobré tuky, ako je losos, tuniak, sardinky, gaštany, arašidy, extra panenský olivový olej a semená šalvie a ľanu. Tieto dobré tuky obsahujú omega-3 a sú protizápalové, zabraňujú bolesti. Získajte viac informácií o potravinách, ktoré zlepšujú migrénu.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Jedlá, ktoré spôsobujú záchvaty migrény, sa líšia v závislosti od osoby, preto je dôležité individuálne pozorovať, či konzumácia niektorých potravín vyvoláva bolesť..

Potraviny, ktoré obvykle vyvolávajú migrénu, sú vo všeobecnosti alkoholické nápoje, korenie, káva, zelené, čierne a matné čaje a pomaranče a citrusové plody. Pozrite si recepty na domáci liek na migrénu.

Migréna Menu

V nasledujúcej tabuľke je uvedený príklad trojdňového menu, ktoré sa má konzumovať počas krízy:

Po celý deň je tiež dôležité piť veľa vody a vyhnúť sa alkoholickým a povzbudzujúcim nápojom, ako je napríklad káva a guarana. Dobrým tipom je tiež zapísať si denník so všetkým, čo jete, aby ste uviedli súvislosť s jedlom zjednoteným s nástupom krízy.