Guava Hlavné výhody a spôsob konzumácie

Guava je ovocie s vysokou výživovou hodnotou a liečivými vlastnosťami vďaka obsahu vitamínu C, A a B. Jeho vedecký názov je Psidium guajava, má sladkú chuť a dužina môže byť ružová, biela, červená, žltá alebo oranžová.

Toto tropické ovocie sa nachádza v regiónoch Strednej a Južnej Ameriky a je vynikajúcou možnosťou, ako pridať k diéte na chudnutie, pretože má málo kalórií. Okrem toho podporuje trávenie, pretože je bohatý na vlákniny a je vynikajúci pri liečení gastrointestinálnych problémov.

Hlavnými zdravotnými výhodami guavy sú:

1. Zlepšuje trávenie

Guava je ovocie bohaté na vlákninu, ktoré stimuluje črevné pohyby a zlepšuje trávenie. Okrem toho, keď sa užíva s šupkou, pomáha v boji proti kyslosti žalúdka a je vynikajúci pri liečbe žalúdočných a dvanástnikových vredov..

2. Liečte hnačku

Toto ovocie má adstringentné, proti hnačkové a antispazmodické vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hnačky a bolesti brucha, okrem toho, že eliminujú mikroorganizmy, ktoré môžu byť pôvodom v dôsledku antimikrobiálneho pôsobenia. Môže sa preto užívať na liečbu gastroenteritídy a detskej úplavice.

Pretože má silný protiprúdový účinok, kvôli vysokému obsahu tanínu by sa nemala ľuďom trpiacim zápchou vyhnúť guava..

3. Zabraňuje starnutiu a zabraňuje rakovine

Pretože je bohatý na antioxidanty, ako je napríklad lykopén a vitamín C, pomáha predchádzať starnutiu buniek, pretože zabraňuje poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi a tiež zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, napríklad rakoviny prostaty..

Okrem toho môže vitamín C tiež pomôcť posilniť imunitu organizmu a urobiť ho odolnejším voči vírusom a baktériám.

4. Zabraňuje anémii

Guava uľahčuje vstrebávanie železa z potravy a umožňuje vyhnúť sa anémiám v dôsledku nedostatku železa, najmä ak sa konzumuje s potravinami bohatými na železo, ako sú napríklad morské plody, vaječný žĺtok alebo špenát..

5. podporuje chudnutie

Každá guava má asi 52 kalórií a môže sa konzumovať v potrave na zníženie telesnej hmotnosti ako dezert alebo desiata, pretože je tiež bohatá na pektín, druh vlákniny, ktorý podporuje pocit sýtosti a prirodzene znižuje hlad.

6. Postarajte sa o zdravie pokožky

Jesť guavu, najmä červenú alebo ružovú, je vynikajúca pre pokožku, pretože obsahuje veľké množstvo lykopénu, antioxidant, ktorý pomáha udržiavať zdravie pokožky a zabraňuje predčasnému starnutiu, čo má za následok stratu pružnosti a vrásky..

Nutričné informácie o guava

Táto tabuľka uvádza výživové informácie na každých 100 gramov bielej a červenej guavy:

Komponenty na každých 100 gramov	Biela guava	Červená guava
energie	52 kalórií	54 kalórií
proteíny	0,9 g	1,1 g
tuky	0,5 g	0,4 g
sacharidy	12,4 g	13 g
Vitamín A (retinol)	-	38 mcg
Vitamín B1	stopy	0,05 mg
Vitamín B2	stopy	0,05 mg
Vitamín B3	stopy	1,20 mg
Vitamín C	99,2 mg	80,6 mg
vápnik	5 mg	4 mg
zápas	16 mg	15 mg
železo	0,2 mg	0,2 mg
magnézium	7 mg	7 mg
draslík	220 mg	198 mg

Ako jesť guavu

Guava sa môže konzumovať celá, v džúsoch, vitamínoch, džemoch alebo vo forme zmrzliny. Okrem toho je možné pripraviť aj lístky.

Odporúčaná dávka na spotrebu je 1 jednotka asi 150 gramov za deň. Tu je návod, ako pripraviť niekoľko jednoduchých receptov guava:

1. Šťava z guavy

prísady

2 guávy;
1 polievková lyžica mäty;
½ litra vody

Spôsob prípravy

Vyberte kožu guavy a zmiešajte mixér s ostatnými zložkami. Túto šťavu môžete vypiť až 2-krát denne.

2. Guavový čaj