Najlepšie potraviny na liečbu bolesti hlavy

Najlepšie potraviny na liečbu bolesti hlavy sú upokojujúce prostriedky a tie, ktoré zlepšujú krvný obeh, napríklad banány, mučenky, čerešne a potraviny bohaté na omega 3, ako je losos a sardinky..

Výhodou prijatia tejto diéty je vyhnúť sa častému používaniu analgetík na zmiernenie bolesti, pretože hoci tieto lieky nelieči bolesť hlavy, tieto potraviny môžu oddialiť nástup bolesti hlavy..

V prípade silných bolestí hlavy alebo viac ako 2-krát týždenne je však dôležité konzultovať s neurológom, aby zistili príčinu a prispôsobili liečbu. Pozrite si niektoré bežné príčiny neustálej bolesti hlavy.

Čo jesť na zmiernenie bolesti hlavy

Na zmiernenie stálych bolestí hlavy je dôležité jesť 1 z nasledujúcich potravín každý deň po dobu 3 týždňov:

• Pomaranč, citrón, kivi, mandarinka, jahoda - sú potraviny bohaté na vitamín C, ktoré popri svojich diuretických vlastnostiach, ktoré pomáhajú regulovať vysoký krvný tlak a ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy, posilňujú stenu krvných ciev uľahčujúcu krvný obeh v mozgu..
• Mučenky, čerešne, šalát, škorica - potraviny, ktoré pomáhajú lepšie upokojiť a spať, uľahčujú zvyšok mozgu, čím sa vyhýbajú bolesti hlavy.
• Losos, sardinky, tuniak, semená chia, orechy - Tieto potraviny bohaté na omega 3 znižujú viskozitu krvi a zlepšujú krvný obeh v mozgu.
• Pupalkový olej Môže sa konzumovať v kapsulách 10 dní pred menštruáciou, keď je bolesť hlavy spojená s premenštruačným napätím.
• Levanduľový, citrónový alebo harmančekový kvetinový čaj možno piť po celý deň, 2 až 3 šálky, aby sa uľahčila relaxácia a tým sa znížila možnosť bolesti hlavy.

Ďalším dôležitým tipom na zmiernenie bolesti hlavy je pravidelné návyky životného štýlu, napríklad ležanie a vstávanie v rovnakom čase a konzumácia jedla súčasne, takže telo je regulované bez stresu, ktorý utrpí zmeny vo svojej rutine, a teda sa zníži šance na bolesti hlavy. Na zmiernenie bolesti hlavy bez liekov si pozrite 5 krokov.

Čo nejesť na zmiernenie bolesti hlavy

Niektoré potraviny by sa nemali jesť často, najmä u tých, ktorí sú náchylní na bolesti hlavy, pretože ich toxíny môžu spôsobovať bolesti hlavy. Niektoré príklady potravín, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy, sú:

• Korenené jedlá a korenené, ktoré zvyšujú krvný tlak a zadržiavajú tekutiny.
• Spracované potraviny, ako predzmrazené prípravky, ktoré obsahujú veľa umelých konzervačných látok, ktoré intoxikujú organizmus a môžu spôsobiť bolesti hlavy;
• Ľahká verzia jedla pretože má veľa umelých sladidiel;
• Alkoholické alebo stimulačné nápoje, napríklad káva, koly alebo guarany, ktoré stimulujú centrálny nervový systém a môžu spôsobiť bolesti hlavy.

Ak sa dokonca aj týmto potravinám vyhneme a prijímame pravidelné stravovacie a živé návyky, bolesti hlavy zostávajú časté, je potrebné konzultovať neurológa s cieľom zistiť príčinu bolesti hlavy a urobiť testy, ako je zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie alebo počítačová tomografia, na stanovenie liečby. vhodný.

Vedieť, čo jesť a ako sa vyvarovať liečby bolesti hlavy:

Potraviny na zmiernenie bolesti hlavy