Čo jesť, aby som stratil brucho

Ak chcete stratiť brucho, je dôležité jesť potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk, napríklad zázvor, a bojovať proti zápche, napríklad ľanové semeno..

Okrem nízkokalorickej diéty bohatej na vlákninu a potravín s nízkym obsahom potravín, ktoré spôsobujú plyn, je nevyhnutné spaľovať brušný tuk aj pomocou konkrétnych fyzických cvičení..

Ak sa chcete dozvedieť viac o cvičeniach v bruchu, prečítajte si: 3 Jednoduché cvičenia, ktoré robíte doma a stratíte brucho.

Potraviny strácajú brucho

Potraviny na chudnutie brucha pomáhajú zrýchliť metabolizmus, spaľovať tuk, znižovať zadržiavanie tekutín a opuchy brucha a kontrolovať funkciu čriev znížením zápchy. Niektoré z týchto potravín sú:

• Zázvor, škorica, paprika;
• Káva, zelený čaj;
• baklažán;
• Sezam, ananás, tekvica, zeler, paradajka;
• Ľanové semená, ovos.

Okrem jedla jedného z týchto potravín pri každom jedle je potrebné jesť ovocie alebo zeleninu 5-krát denne, pretože obsahujú vlákninu, ktorá okrem regulácie čreva tiež znižuje hlad.

Čo nejesť, aby som stratil brucho

Potraviny, ktoré sa nedajú jesť, keď chcete stratiť brucho, sú mastné a sladké jedlá, ako napríklad klobásy, vyprážané jedlá, sladkosti alebo koláče..

Okrem týchto potravín sa musia tiež vylúčiť alkoholické a nealkoholické nápoje, pretože alkohol má veľa kalórií a cukor uľahčuje hromadenie tukov..

Ak sa chcete dozvedieť viac o strave, ktorá stratí brucho, pozri: Diéta, ktorá stratí brucho.