Hlavné výhody prášku z guarany a odporúčané množstvo

Guaranový prášok sa vyrába zo semien guarany a prináša výhody, ako je zvýšenie ostražitosti a pozornosti, zlepšenie nálady a stimulácia spaľovania tukov v tele, čo je vynikajúca možnosť poskytnúť viac dispozícií pre tréning a pre chudnutie stravy.

Guaranový prášok sa nachádza v kapsulách alebo v prášku, okrem toho, že je prítomný v rôznych termogénnych doplnkoch. Odporúčané množstvo je 2 až 5 g za deň, pretože jeho nadmerná konzumácia môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nespavosť, zmeny nálady a búšenie srdca..

Tu je 5 výhod prášku z guarany:

1. Zvýšte výkonnosť školenia

Prášok z Guarany zvyšuje vašu dispozíciu a bdelosť, čo pri tréningu vytvára väčšie odhodlanie. Okrem toho spomaľuje pocit únavy, najmä pri dlhodobých cvičeniach, čo umožňuje väčšie odhodlanie a úsilie pri tréningu alebo súťažení..

2. Zníženie telesnej hmotnosti

Použitie prášku guarany pomáha znižovať hmotnosť tým, že je bohatý na kofeín a antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus a uprednostňujú používanie tuku ako paliva pre telo. Okrem toho má účinok znižujúci hlad a odstraňuje nutkanie jesť medzi jedlami.

Je však dôležité si uvedomiť, že tento účinok sa zvyšuje, keď sa prášok guaraná používa spolu s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou..

3. Zvýšte koncentráciu na štúdium

Pretože obsahuje kofeín a látky, ako je teobromín a teofylín, prášok guarany pomáha zvyšovať koncentráciu, zdôvodňovanie a bdelosť pre väčšie odhodlanie v štúdiách a pozornosť počas testov..

Je však dôležité, aby sa prášok konzumoval iba počas dňa, pretože jeho konzumácia v noci môže spôsobiť nespavosť.

4. Zlepšite náladu

Guaranový prášok stimuluje tvorbu hormónov dopamínu a serotonínu, ktoré sú spojené so zvýšeným pocitom pohody a zlepšujú náladu. Dôvodom je prítomnosť kofeínu a vysoký obsah antioxidantov, ktoré zlepšujú fungovanie centrálneho nervového systému..

5. Kontrola cholesterolu a triglyceridov

Guaranový prášok je bohatý na flavonoidy a saponíny, látky so silnou antioxidačnou schopnosťou, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol. Niektoré štúdie ukazujú jeho prínos aj pri kontrole triglyceridov..

Okrem toho je bohatá na pektín, vlákninu, ktorá podporuje väčšie vylučovanie tukov v stolici, čo tiež pomáha znižovať cholesterol.. 

Odporúčané množstvo

Dávka guaranového prášku odporúčaná na dosiahnutie jeho priaznivých účinkov bez zdravotných rizík sa líši podľa hmotnosti, ale u zdravých dospelých jedincov by mala byť medzi 0,5 g a 5 g a jeho použitie sa neodporúča deťom, tehotným ženám a starším osobám..

Vedľajšie účinky nadmerného pitia

Nadmerná konzumácia prášku z guarany môže spôsobiť vedľajšie účinky spojené s nadmerným obsahom kofeínu, ktorý spôsobuje príznaky, ako sú úzkosť, nepokoj, výkyvy nálady, tras, strata chuti do jedla, svalové napätie a búšenie srdca..

Tieto účinky sú dôsledkom vysokého obsahu kofeínu, ktorý sa spotrebuje prostredníctvom prášku guarany, a sú známe ako kofeín. Ak chcete vyriešiť kofeín, mali by ste prestať konzumovať guaranu a ďalšie potraviny bohaté na kofeín, ako napríklad kávu, cola nápoje, čaje a čokoládu. Viac informácií o predávkovaní kofeínom.