Bolesť stehna, čo môže byť a čo robiť

Bolesť na stehne, tiež vedecky známa ako myalgia stehna, je svalová bolesť, ktorá môže ovplyvniť prednú, zadnú alebo bočnú stranu stehna a ktorá môže byť spôsobená nadmernou fyzickou aktivitou alebo priamym zásahom na mieste. Nadmerný tréning bez nevyhnutného odpočinku je jednou z hlavných príčin myalgie, ale táto zmena sa môže vyvinúť aj v dôsledku fyzickej únavy, kontraktúry stehna..

Zvyčajne táto bolesť v stehne zmizne bez liečby, len s odpočinkom, ale keď sa oblasť pomliaždi, je fialová oblasť alebo keď je veľmi ťažká, možno budete musieť vykonať fyzickú terapiu, aby ste problém vyriešili a boli schopní vykonať strečing stehien, cvičenia a aktivity každodenného života.

Čo môže byť bolesť stehien

Hlavným príznakom myalgie je bolesť svalov v stehne, ktorú je možné odstupňovať od 0 do 10, pričom nula je bezbolestná a 10 je neúnosná. Na posúdenie potreby a progresie liečby je dôležité vedieť, ako zistiť úroveň bolesti.

Okrem bolesti na stehne je bežné mať problémy s chôdzou a cvičením a oblasť môže byť opuchnutá a fialová v prípade úderu.. 

Diagnóza myalgie na stehne sa dá zistiť pozorovaním vyššie uvedených príznakov, ale na potvrdenie, že nejde o ďalšie poškodenie, ako je napríklad zlomenina, kmeň alebo svalové napätie, môže lekár nariadiť testy, ako napríklad röntgen a ultrazvuk stehna. , hoci fyzioterapia sa môže začať ešte pred výsledkami testu.

Bolesť stehien: čo robiť

Liečba bolesti stehien závisí od toho, čo bolesť spôsobilo. V prípade priameho zásahu sa odporúča umiestniť ľadový balíček na oblasť na 15 minút, 3 až 4 krát denne, počas prvých 48 hodín po incidente. Okrem toho sa odporúča: 

• Vyberanie z tréningu a odpočinok s nohou vo vodorovnej polohe alebo naklonenou nahor, ako keď leží na pohovke s vankúšom pod pätou;
• Rozťahovanie musí byť pasívne, a preto ho musí podporovať niekto iný;
• Po prvých 48 hodinách použite ľad na zahrievaný obklad, tiež na 20 minút, 3 až 4 krát denne. 
• Vo fyzioterapii sa môžu používať zariadenia, ako je napätie, ultrazvuk a galvanický prúd, ako naznačuje fyzioterapeut..

Cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov sa musia predpisovať aj osobne, pretože každá osoba potrebuje osobitný výcvik. Môže sa však ukázať posilnenie svalov, keď dôjde k úľave od bolesti pri drepe, na nestabilnej platforme, pri stúpaní a klesaní a používaní rotopedu..

Protizápalové masti, ako je diklofenak, sa môžu aplikovať dvakrát denne na zmiernenie bolesti s jemnou lokálnou masážou, až kým sa produkt úplne nevstrebáva pokožkou. Teplým kúpeľom a nechaním prúdiť vodu na bolestivú oblasť tiež zmierňuje bolesť svalov, ako aj jemnú masáž..

Ak máte otázky o tom, kedy použiť ľad alebo teplo v rôznych situáciách, pozrite si nasledujúce video:

HEAT alebo COLD na zmiernenie bolesti Ako správne používať