fenylalanínu Slims

Fenylalanín môže pomôcť pri regulácii hmotnosti, pretože sa podieľa na procesoch, ktoré regulujú príjem potravy a dodávajú telu pocit sýtosti. Fenylalanín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v potravinách bohatých na proteíny, ako je mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, a vo forme doplnkov predávaných v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou..

Používanie doplnkov fenylalanínu musí predpisovať lekár alebo odborník na výživu a je kontraindikovaný u ľudí s problémami, ako sú hypertenzia, srdcové choroby a tehotné ženy..

Pôsobenie fenylalanínu na kontrolu hladu

Fenylalanín pôsobí na kontrolu hladu, pretože sa podieľa na tvorbe dopamínu a norepinefrínu, látok, ktoré sú dôležité pre reguláciu príjmu potravy a ktoré sa podieľajú aj na kontrole učenia, nálady a pamäti. Fenylalanín navyše stimuluje produkciu hormónu cholecystokinínu, ktorý pôsobí v čreve a dodáva telu pocit sýtosti..

Odporúčaná dávka fenylalanínu je zvyčajne 1 000 až 2 000 mg za deň, ale líši sa podľa charakteristík osoby, ako je vek, fyzická aktivita a prítomnosť problémov, ako sú stres a úzkosť. Samotné doplnenie fenylalanínom však nestačí na chudnutie, pretože chudnutie sa stáva iba vtedy, keď existuje aj zdravá strava..

Pri suplementácii fenylalanínom sa musí postupovať opatrne

Pri suplementácii fenylalanínom sa musí postupovať opatrne, pretože nadbytok aminiokyseliny môže mať vedľajšie účinky, ako sú pálenie záhy, nevoľnosť a bolesti hlavy. Fenylalanín je tiež kontraindikovaný v prípadoch:

• Srdcové choroby;
• hypertenzia;
• Tehotné alebo dojčiace ženy;
• Ľudia, ktorí užívajú drogy na liečbu depresie alebo iných psychických porúch;
• Ľudia s fenylketonúriou.

Doplnenie fenylalanínu by preto mal riadiť lekár alebo odborník na výživu, aby sa zaistili jeho prospešné účinky..

Potraviny bohaté na fenylalanín

Fenylalanín sa prirodzene vyskytuje v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, orechy, sójové bôby, fazuľa a kukurica. Konzumácia fenylalanínu v potravinách nepredstavuje zdravotné riziko a týmto potravinám by sa mali vyhýbať iba ľudia s fenylketonúriou. Pozrite si úplný zoznam potravín bohatých na fenylalanín.

Ak chcete schudnúť, pozri tiež:

• Rýchle chudnutie
• Ako jesť zdravo, ako schudnúť