Skutočne schudne kokosový olej?

Napriek svojej povesti v strave na chudnutie a ako jedlo, ktoré pomáha spaľovať tuky, nie je dostatok štúdií, ktoré by dokázali, že kokosový olej je účinný pri chudnutí alebo pri kontrole iných zdravotných problémov, ako je vysoký cholesterol a Alzheimer.

Kokosový olej je vyrobený z kokosovej buničiny a nepoškodzuje vaše zdravie, ale kvôli vysokému obsahu nasýtených tukov by sa mal konzumovať s mierou. Odporúčané množstvo použitia je 1 až 2 polievkové lyžice tohto oleja za deň, ktoré by sa malo konzumovať spolu s vyváženou stravou..

Toto je pravda pre 4 hlavné výhody spojené s kokosovým olejom:

1. Kokosový olej nestráca na váhe

Aj keď niektoré štúdie ukazujú efektívnosť konzumácie kokosového oleja na chudnutie, boli vyrobené u niekoľkých ľudí a stále nie sú dostatočné na to, aby sa tento olej používal na pomoc pri chudnutí..

Na zvýšenie telesnej hmotnosti by ste mali denne spotrebovať asi 2 polievkové lyžice kokosového oleja a vyváženú stravu s častou fyzickou aktivitou..

2. Prebytočný kokosový olej nekontroluje cholesterol

Niektoré štúdie ukázali, že nadmerná konzumácia kokosového oleja môže spôsobiť zvýšenie celkového cholesterolu, LDL (zlého) a HDL (dobrého) cholesterolu, ale na nižšej úrovni ako maslo, čo je ďalší zdroj nasýtených tukov, ktoré by sa mali tiež konzumovať s mierou.

Veľká štúdia žien však ukázala, že približne 1 dezertná lyžička kokosového oleja za deň zlepšila hladiny dobrého cholesterolu a nezmenila množstvo zlého cholesterolu alebo triglyceridov, čo poukazuje na výhody malého množstva tohto oleja v diéta.

Na ďalšie zlepšenie hladín cholesterolu v krvi sa odporúča, aby hlavným olejom, ktorý sa má konzumovať pri príprave potravín, je extra panenský olivový olej, ktorý je bohatý na nenasýtené tuky a preukázal výhody pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Pozrite sa, ako by mala byť strava znižujúca cholesterol.

3. Kokosový olej nezvyšuje imunitu

Je tiež známe, že kokosový olej zlepšuje imunitu a pôsobí v boji proti baktériám, plesniam a vírusom, posilňuje zdravie a zabraňuje infekciám.

Tieto štúdie sa však uskutočnili iba v testoch in vitro, to znamená, že sa používajú iba bunky pestované v laboratóriu. Preto nie je možné potvrdiť, že kokosový olej prináša tieto zdravotné prínosy, kým sa na ľuďoch neuskutočnia ďalšie štúdie. Pozrite si ďalšie potraviny, ktoré zvyšujú imunitu.

4. Kokosový olej alebojuje proti Alzheimerovej chorobe

Neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by hodnotili účinky kokosového oleja v boji proti depresii alebo zlepšovaní funkcie mozgu u zdravých jedincov alebo u ľudí s problémami, ako je Alzheimerova choroba..

Všetky štúdie súvisiace s týmito problémami hodnotili kokosový olej in vitro alebo pri testoch na zvieratách, ktoré neumožňujú, aby sa ich výsledky považovali za efektívne aj pre ľudí vo všeobecnosti.

Pozrite si ďalšie 4 spôsoby použitia kokosového oleja na hydratáciu pokožky a vlasov.

Pozrite si nasledujúce video a zistite, ako používať kokosový olej zdravým spôsobom:

Výhody COCONUT OIL a spôsob použitia