Naučte sa, ako schudnúť s Orange
Ak chcete na chudnutie použiť pomaranče, mali by ste konzumovať 3 až 5 jednotiek pomarančov denne, najlepšie s bagasou. Neodporúča sa nahrádzať pomaranče pomarančovým džúsom, hoci je to prirodzené, pretože neobsahujú žiadne vlákniny, ktoré sú dôležité na kontrolu hladu a uvoľnenie čreva..
Pomáha schudnúť, pretože je bohatá na vlákninu, vodu a vitamín C, živiny, ktoré čistia črevo, bojujú proti zadržiavaniu tekutín a detoxikujú organizmus, pomáhajú pri chudnutí, ale na chudnutie je potrebné konzumovať minimálne 3 pomaranče s bagasou, denne, na raňajky, obedy a večere.
Oranžová strava
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdenného menu, ktoré nasleduje po pomarančovej strave:
| jedlo | 1. deň | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 1 oranžová s bagasou + 4 celé toasty s ricottou | 1 pohár mlieka + 1 hnedý chlieb s margarínom + 1 oranžová s bagasou | 1 pohár pomarančovej šťavy s kapustou + 1 celozrnný chlieb so syrom |
| Ranné občerstvenie | 1 jablko + 2 gaštany | 2 plátky papáje + 1 stĺpec ovsenej polievky | 1 hruška + 4 celé toasty |
| Obed / večera | 1 grilovaný kurací steak + 3 kol. z hnedej ryžovej polievky + 2 pl. fazuľová polievka + zelený šalát + 1 pomarančová s bagasou | 1 kus varenej ryby so zeleninou + 2 malé zemiaky + 1 oranžová s bagasou | Cestoviny z tuniaka, paradajková omáčka a celozrnné cestoviny + dusená kapusta + 1 pomarančová s bagasou |
| Popoludňajšie občerstvenie | 1 jogurt s nízkym obsahom tuku + 1 stĺpec. ľanový čaj + 1 oranžový s bagasou | 1 pohár pomarančovej šťavy + 4 kukuričné škrobové sušienky | 1 jogurt s nízkym obsahom tuku + 3 toastový ricotta + 1 oranžový s bagasou |
Je dôležité si uvedomiť, že pomaranč by sa mal konzumovať v zdravom životnom štýle s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou..
Pomarančová šťava s kapustovým receptom
Kapustová šťava s pomarančom je jedinou šťavou povolenou v tejto strave, ktorá je skvelá na raňajky alebo občerstvenie, pretože je bohatá na vlákninu, vitamín C a kyselinu listovú, ktoré zlepšujú fungovanie čreva a predchádzajú problémom, ako je chrípka, prechladnutie a anémia.
prísady
- 1 pohár pomarančovej šťavy
- 1 list kale masla
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri alebo mixéri a potom vypite, najlepšie bez namáhania a bez pridania cukru.
Výhody pomaranča
Jedlo pomaranča a výliskov má okrem toho, ako schudnúť, aj nasledujúce zdravotné výhody:
- Znížte zlý cholesterol, pretože je bohatý na vlákninu;
- Prevencia rakoviny prsníka, pretože obsahuje flavonoidy;
- Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože je bohaté na vitamín C;
- Udržiavajte zdravie srdca kontrolou cholesterolu a uľahčovaním krvného obehu;
- Posilnite imunitný systém vďaka prítomnosti vitamínu C..
Tieto výhody sa dosahujú konzumáciou najmenej 1 pomaranča, ale na chudnutie je potrebné zvýšiť spotrebu tohto ovocia..
3 kroky, ako rýchlo schudnúť
Ak potrebujete schudnúť, pozrite sa na video nižšie, čo musíte urobiť:
3 kroky, ako schudnúť a stratiť brucho
637 tisíc zobrazení
31 k odberu
