Zistite, ktoré sú 3 chyby, ktoré vám nedovolia schudnúť

Mnoho hodín bez jedenia, bez dobrého spánku a trávenie hodín pred televízorom, počítačom alebo mobilným telefónom sú 3 najčastejšie chyby, ktoré bránia chudnutiu, pretože znižujú metabolizmus.

Je normálne, že metabolizmus sa časom znižuje a po 30 rokoch môže človek získať pol kilogramu ročne, bez toho, aby vo svojom jedle zmenil čokoľvek, a to len v dôsledku starnutia. Ale niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že váš metabolizmus je už pomalý, sú prírastok na váhe, vypadávanie vlasov, slabé nechty a mastná a znečistená pokožka..

Preto tu uvádzame 3 základné starosti, ktoré musíte prijať, aby ste urýchlili metabolizmus, takže vaše telo strávi viac energie, aj keď je zastavené. 3 chyby sú:

1. Jedzte málo

Často sa pri redukcii hmotnosti prijímané kalórie znižujú na dlhú dobu, ale tým sa telo dostane do „núdzového stavu“ a šetrí kalórie, čím sa proces chudnutia spomaľuje, nehovoriac o tom, že menej dôležité živiny tiež opúšťajú pokožku. škaredé a slabé vlasy, pokožku a nechty. Okrem toho sa tiež výrazne znižuje objem fekálov a črevo má tendenciu spomaľovať svoje pohyby, zhoršuje sa zápcha..

Pozrite sa, ako by sa mala robiť zdravá strava na rýchle chudnutie bez zníženia metabolizmu.

2. Spite málo

Spanie menej hodín, ako potrebujete, nielen spomaľuje metabolizmus v dlhodobom horizonte, ale tiež zvyšuje chuť do jedla, takže je ťažšie odolávať pokušeniu chutnejšieho dezertu alebo jednoducho držať sa svojej stravy..

Je prirodzené, že podráždenie a odradenie prevezme kontrolu nad situáciou, keď ste veľmi unavení. Naučte sa teda, ako naplánovať dobrý nočný spánok kliknutím tu.

3. Pozerajte veľa televízie 

Nejde o televíziu, počítač alebo mobilný telefón, ale o čas strávený sedením alebo ľahnutím. Tento zvyk značne znižuje vaše energetické výdavky, a tým sa vaše telo v priebehu času prispôsobuje a túžba praktizovať aktivitu v tomto období sa čoraz viac znižuje a potom sa lenivosť usadzuje..

Dobrou technikou, ako tomu zabrániť, je okrem obmedzenia času na pozeranie televízie aj vstávanie z pohovky v každom intervale alebo každých 20 minút, alebo vykonávanie ručnej práce pred televízorom, napríklad skladanie odevov alebo plastových tašiek. chaotický. 

Váš metabolizmus zahŕňa všetky funkcie, ktoré musí vaše telo urobiť, aby všetky orgány fungovali od srdca po mozog. To zahŕňa použitie tukov ako zdroja energie a jeho ekonomika spôsobuje lokalizovaný nárast tuku a tiež spomaľuje rýchlosť chudnutia a zvýšenie svalovej hmoty.. 

Pozrite sa na nasledujúce video 3 dobré dôvody, ako schudnúť a udržať všetko na vrchu:

3 DÔLEŽITÉ DÔVODY ZNÍŽIŤ