5 výhod kapoeiry pre telo

Capoeira je brazílsky kultúrny výraz, ktorý kombinuje bojové umenia, hudbu, akrobaciu a tanec pri vykonávaní úderov a rýchlych, zložitých a jedinečných pohybov, ktoré si vyžadujú veľkú silu a pružnosť tela..

Týmto spôsobom praktizujúci capoeiry vo všeobecnosti vykazujú vynikajúcu fyzickú formu a pohodu, pretože akrobacie a pohyby stimulujú nielen telo, ale aj osobnosť a duševný stav..

Vyskúšajte aj výhody iných športov, ako sú stojace pádlo alebo slackline.

1. Rozvíjať silu a flexibilitu tela

Počas cvičenia na capoeire je potrebné často používať ruky, ruky a brucho, aby bolo možné vykonávať akrobaciu a agilné pózy, čo vedie k neustálemu používaniu svalov hornej časti tela. Toto časté používanie svalov stimuluje svalové vlákna a zvyšuje prietok krvi, zlepšuje silu svalov a vedie k rýchlemu rastu objemu svalov.

Okrem toho v dôsledku zložitých pohybov sa odborníci v oblasti capoeira v priebehu času vyvíjajú s mimoriadnou flexibilitou, ktorá im nielenže umožňuje robiť zložitejšie čísla, ale tiež znižuje riziko zranenia..

2. Znižuje stres a úzkosť

Capoeira je vytváraná zvukom hudby, ktorý sa riadi rytmom podobným rytmu pohybu tela, takže kapoeirský lekár cíti zmysel pre telo a duševnú relaxáciu aj po vykonaní náročných kúskov..

Po tréningu capoeira telo začína uvoľňovať veľké množstvo endorfínov, ktoré sú neurotransmitery zodpovedné za zlepšenie nálady..

Ďalšou dobrou možnosťou relaxácie a zmiernenia úzkosti je použitie domácich liekov na stres.

3. Pomáha schudnúť

Na úspešné zvládnutie capoeiry je potrebné veľké množstvo energie, pretože počas tohto športu je telo v neustálom pohybe. To v kombinácii s opakovanými pohybmi akrobacie robí z capoeiry intenzívne kardio cvičenie, ktoré výrazne zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov, a to aj po ukončení relácie capoeira..

4. Zvyšuje dôveru a sebaúctu

Capoeira je perfektný spôsob, ako zlepšiť sebavedomie a sebadôveru, pretože okrem zlepšenia fyzickej formy vyvoláva pocit odvahy aj pri zvládnutí niektorých najzložitejších pohybov tela..

5. Podporuje sociálnu interakciu

Skupiny capoeira zvyčajne fungujú ako rodina, v ktorej existuje veľká nálada, ktorá pomáha zlepšovať pohyby tela a akrobaciu. Okrem toho, keďže si kapoeirský kruh vyžaduje niekoľko ľudí, je možné stretnúť aj nových ľudí z rôznych miest a kultúr..

Ako začať

Najdôležitejšou vecou na začatie praktizovania capoeiry je mať vôľu a zvoliť si certifikovanú školu bez potreby akýchkoľvek konkrétnych skúseností alebo zručností. Počas prvých stretnutí capoeira sa učia technické aspekty a základné obranné hnutia a postupom času sa dosiahne pokrok smerom k útokom, ktoré sú zložitejšie.

Ak chcete začať s capoeirou, nie je potrebné mať špecifický typ odevu, na začiatku sa odporúča nosiť pohodlné oblečenie, napríklad tepláky a tričká. Až po určitej dobe bude možno potrebné kúpiť uniformu úradnej praxe, najmä pri zastupovaní skupiny v súťažiach.