Glucomannan Čo sú, výhody a ako užívať

Glukomannan Glucomannan je polysacharid, je to stráviteľné rastlinné vlákno, ktoré je rozpustné vo vode a je extrahované z koreňa konjac, vedecky nazývaná liečivá rastlina Amorphophallus konjac, široko konzumovaný v Japonsku a Číne. 

Táto vláknina je prírodným supresorom chuti do jedla, pretože spolu s vodou tvorí gél v zažívacom systéme, ktorý sťahuje žalúdočné vákuum, je vynikajúca v boji proti hamburgeru a na podporu črevnej aktivity, ktorá ho tiež zlepšuje. Glukomannan je možné kúpiť ako doplnok výživy v naturistických obchodoch, niektorých lekárňach a online vo forme chobotnice alebo kapsúl.

Výhody pre zdravie   

Glukomannan vám pomáha schudnúť, pretože bohatosť na rozpustné vlákna poskytuje niekoľko zdravotných výhod: 

• Podporujte pocit sýtosti, kvôli tomu, že toto vlákno oneskoruje uvoľňovanie žalúdka a črevný tranzit, čo pomáha kontrolovať hamburger. Niektoré indické štúdie ukázali, že tento účinok by mohol uprednostňovať chudnutie;

• Regulujte voľný metabolizmus, Pomáha znižovať hladinu voľných mastných kyselín a cholesterolu v krvi. Z tohto dôvodu môže príjem glucomannanu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb; 

• Regulovať črevný tranzit, uprednostňujú zvýšenie objemu potrieb a podporujú rast črevnej mikrobioty, pretože má prebiotický účinok, ktorý pomáha bojovať proti kmeňom. Prečítajte si viac o tom, aké prebiotiká a aké sirény.

• Mohol by som pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, prospešné pri kontrole cukrovky;

• Môže spôsobiť protizápalový účinok na organizmus. Požitie glukomananu by mohlo znížiť tvorbu prozápalových látok, najmä pri atopickej dermatitíde a alergickej rinitíde, na pochopenie tohto účinku sú však potrebné ďalšie štúdie;

• Zvýšenie biologickej dostupnosti a absorpcie minerálov ako je vápnik, horčík, hierro a zinok; 

• Môže zabrániť rakovine hrubého čreva a konečníka, za to, že je bohatý na rozpustné vlákna, ktoré pôsobia ako prebiotiká, udržiavajú bakteriálnu flóru a chránia črevo.

Okrem toho by tiež mohla zlepšiť črevné zápalové ochorenia, ako je ulceratívna kolitída a Crohnova choroba, ktorá zjavne absorbuje túto rozpustnú vlákninu, aby pomáhala v boji proti patogénnym mikroorganizmom, stimuluje hojenie čreva, reguluje imunitný systém a zlepšuje ho. schopnosť generovať systémovú imunitnú reakciu. 

Ako brať

Na použitie glukomannanu je dôležité prečítať si údaje na etikete, ak sa množstvo, ktoré sa má vziať, líši v závislosti od množstva vlákniny, ktoré výrobok obsahuje..

Spravidla sa odporúča užívať od 500 mg do 2 g za deň v samostatných dávkach s vodnými nádobami pri každom príjme, pretože voda je nevyhnutná na pôsobenie vlákien. Najlepší čas na užitie vlákniny je 30 až 60 minút pred hlavným jedlom. Maximálna dávka je 4 g za deň. Potravinové doplnky musí sprevádzať zdravotnícky pracovník ako lekár alebo odborník na výživu.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Ak sa nezoberie dostatok vody, fekálny koláč je veľmi suchý a tvrdý, spôsobuje vážne a dokonca aj črevné obštrukcie, čo je veľmi vážna situácia, ktorá vyžaduje okamžitý lekársky zásah. Aby ste sa vyhli tejto komplikácii, vezmite každú kapsulu s 2 veľkými nádobami s vodou. 

Glukomannanové kapsuly by nemali užívať súčasne s inými liekmi, pretože môžu narušiť ich vstrebávanie. Asimizmus ho nesmú užívať deti, počas tehotenstva a dojčenia, v prípade obštrukcie pažeráka..