Tehotná strava ohrozuje IQ dieťaťa

Diéta počas tehotenstva môže ohroziť IQ dieťaťa, najmä ak ide o nevyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií a zdravých tukov, ktoré sú potrebné na vývoj mozgu dieťaťa. Tieto zdravé tuky sú hlavne omega-3, ktoré sa vyskytujú napríklad v potravinách ako losos, orechy alebo semená chia.

Okrem toho sú na tvorbu mozgu dieťaťa potrebné ďalšie živiny, ako sú vitamíny a minerály, ktoré sa pri chudnutí konzumujú v menšom množstve, a nepožívanie dostatočného množstva živín potrebných na vývoj mozgu dieťaťa môže viesť. dieťa má nižší IQ alebo spravodajský kvocient.

Ako sledovať zdravé stravovanie v tehotenstve

Počas tehotenstva je možné dodržiavať zdravú výživu so všetkými potrebnými živinami pre tehotnú ženu a pre správny vývoj dieťaťa, bez toho, aby tehotná žena prekročila normálny prírastok na váhe počas tehotenstva, asi 12 kg.

Tento druh stravy by mal obsahovať potraviny, ako napríklad:

Ovocie - hruška, jablko, pomaranč, jahoda, melón;
Zelenina - paradajky, mrkva, šalát, tekvica, červená kapusta;
Sušené ovocie - orechy, mandle;
Chudé mäso - kuracie, morčacie;
Ryby - losos, sardinky, tuniak;
Celé zrná - ryža, cestoviny, kukuričné zrná, pšenica.

Primerané množstvo týchto potravín sa líši podľa niekoľkých faktorov, ako je vek a výška tehotnej ženy, preto ich musí vypočítať odborník na výživu..

Pozrite si zdravé menu tehotenstva na stránke: Tehotenstvo.