Môžete spať na chrbte? (a aká je najlepšia pozícia)

Počas tehotenstva, po tom, čo brucho začne rásť, a najmä po 4. mesiaci, sa neodporúča spať na chrbte alebo tvárou nadol, ale neodporúča sa zostať v rovnakej polohe celú noc..

Od druhého trimestra tehotenstva je preto lepšie, aby tehotná žena spala iba na svojej strane a bola schopná používať rôzne vankúše na podporu nôh a brucha, aby sa cítila pohodlnejšie a tým zabezpečila dobrý krvný obeh, čo je dôležité na zabezpečenie bezpečnosť a dobrý vývoj dieťaťa.

Aké je nebezpečenstvo, že spíte lícom nadol alebo brucho hore

Keď brucho začne rásť, okrem toho, že spanie na bruchu bude nepohodlnejšie, to môže ženám sťažiť dýchanie. Platí to aj pre polohu brucha, pretože hmotnosť maternice môže tlačiť na dýchacie svaly. Okrem toho hmotnosť brucha môže tiež brániť priechodu krvi cez tepny bedrovej oblasti, čo zvyšuje riziko hemoroidov, ako aj opuchy nôh a pocit mravenčenia v nohách..

Preto je relatívne bežné, že tehotná žena, ktorá spí na chrbte, sa prebudí krátko po tom, čo bola v tejto polohe, pretože je oveľa nepríjemnejšia. Napriek tomu, aj keď to môže byť pre ženu nepríjemné, táto pozícia pre vyvíjajúce sa dieťa nepredstavuje žiadny problém a nemala by byť dôvodom na obavy, ak sa prebudíte v tejto polohe, a to aj po zaspaní na vašej strane..

Najlepšie miesto na spanie

Najlepšia poloha na spánok v tehotenstve je spať na vašej strane, pokiaľ možno na ľavej strane. Je to tak preto, že spánok otočený doprava môže mierne znížiť množstvo krvi, ktorá cirkuluje do placenty, čím sa zníži množstvo krvi, kyslíka a živín, ktoré sa dostanú k dieťaťu. Aj keď to nie je veľký pokles krvi, môže byť bezpečnejšie spať na ľavej strane, čo je strana srdca, pretože krv prúdi lepšie cez vena cava a maternicovú žilu..

Okrem toho spánok na ľavej strane tiež zlepšuje fungovanie obličiek, čo spôsobuje väčšie vylučovanie toxických látok, ktoré sa hromadia v tele tehotnej ženy..

Ako pohodlnejšie spať

Najlepším spôsobom, ako pohodlnejšie spať počas tehotenstva, je použitie vankúšov na podporu telesnej hmotnosti a hmotnosti brucha. Jednoduchým spôsobom pre ženy, ktoré uprednostňujú spanie na chrbte, je umiestniť vankúše na chrbát, aby spali v mierne posadenej polohe, čo zmierňuje hmotnosť brucha a tiež zabraňuje refluxu..

V prípade spánku na boku môžu byť vankúše tiež dobrými spojencami, pretože vankúš sa dá umiestniť pod brucho, aby sa lepšie podporila váha, a ďalší medzi nohami, aby sa poloha pohodlnejšie zvýšila..

Ďalšou možnosťou je výmena postele za pohodlnú a sklopnú stoličku, kde si tehotná žena môže udržať chrbát mierne vyššie, čím sa znižuje váha maternice na orgánoch, žilách a dýchacích svaloch..