Cukrová voda pomáha upokojiť?

Je bežné, že v prípade stresových a úzkostných situácií sa ponúka pohár vody s cukrom, aby sa človek upokojil a cítil sa lepšie. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by tento účinok dokázali, a navrhuje sa, že upokojujúci účinok je spôsobený účinkom placeba, to znamená, že osoba je pokojnejšia, pretože sa domnieva, že bude pokojnejší pri pití cukrovej vody..

Z tohto dôvodu je pre relaxáciu a upokojenie dôležité, aby človek cvičil fyzicky, spal dobre alebo meditoval, pretože týmto spôsobom je možné prirodzeným a účinným spôsobom zmierniť príznaky stresu a úzkosti..

Cukrová voda upokojuje rovnomerne?

Myšlienka, že cukrová voda pomáha upokojovať, je spôsobená tým, že cukor stimuluje produkciu serotonínu, ktorý je hormónom zodpovedným za pocit pohody, a teda môže mať upokojujúci účinok. Tento účinok môže byť tiež odôvodnený skutočnosťou, že cukor je schopný znižovať hladiny cirkulujúceho kortizolu, čo je hormón stresu.

Je však tiež známe, že cukor je pre telo zdrojom energie, pretože pri metabolizme vzniká glukóza a fruktóza, ktorá vstupuje do buniek a zaručuje energiu potrebnú na správne fungovanie tela. Cukor by teda nemal relaxačný účinok, naopak, mal by stimulujúci účinok.

Avšak v situáciách s veľkým stresom existuje okrem vysokej hladiny cirkulujúceho kortizolu veľa adrenalínu a následné zvýšenie výdavkov na energiu. Preto v týchto situáciách stimulačný účinok cukru nemusí byť vnímaný, naopak, relaxačný účinok by sa mohol spájať s cukrovou vodou, pretože táto látka sa v tele používa v snahe nahradiť stratenú energiu..

Vzhľadom na nedostatok štúdií, ktoré by overovali účinky vody s cukrom, sa usudzuje, že jej spotreba má účinok placeba, to znamená, že upokojujúci účinok je psychologický: osoba je pokojnejšia, pretože verí, že bude so spotrebou cukrová voda, relaxačný účinok nemusí nevyhnutne súvisieť s cukrom.

Ako si oddýchnuť

Keďže použitie cukrovej vody na relaxáciu nemá vedecky dokázaný účinok, odporúča sa prijať prírodné stratégie, ktoré dokážu znížiť hladiny kortizolu a zvýšiť koncentráciu serotonínu, aby sa zabezpečil väčší pocit pohody a viac pokoja. Niektoré možnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať, sú:

• Precvičujte si fyzické aktivity, pomáha znižovať množstvo kortizolu produkovaného počas dňa, pomáha relaxovať;
• Spite dobre, pretože týmto spôsobom je možné oddýchnuť si myseľ a relaxovať na ďalší deň, okrem toho, že sa uprednostňuje produkcia serotonínu, je preto potrebné, aby spánok prebiehal v tmavom prostredí a bez vonkajších stimulov;
• Do meditácie, keďže počas meditácie je človek schopný sústrediť sa viac na pozitívne situácie, podporovať relaxáciu;
• Majú relaxačné čaje, ako je valerián, medovka alebo harmanček, napríklad najmenej 30 minút pred spaním, aby sa upokojilo a uvoľnilo.

Je tiež dôležité vziať si čas na seba, vyhnúť sa premýšľaniu o zdroji stresu a úzkosti, sústrediť sa iba na to, čo je dôležité pre vašu vlastnú pohodu. Objavte ďalšie možnosti upokojenia mysle.