Zistite, ktoré cvičenia sú v tehotenstve najhoršie

Najhoršie cvičenia na cvičenie v tehotenstve sú tie, ktoré predstavujú riziko poranení, pádu alebo zranenia brucha alebo ktoré nadmerne zaťažujú brucho a chrbát ženy. Preto kontraindikovanými cvičeniami počas tehotenstva sú brušné svaly, push-upy, skoky, beh a cvičenia, ktoré potrebujú rovnováhu, zadržiavajú dych alebo sa vykonávajú s bruškom..

Ideálne je opýtať sa lekára počas prenatálnych konzultácií, či existuje kontraindikácia na precvičenie fyzickej aktivity počas tehotenstva, pretože typ cvičenia, ktoré sa má vykonať, závisí od anamnézy tehotenstva a celkového zdravotného stavu tehotenstva..

Kontraindikované športy

Okrem kontraindikovaných cvikov sú počas tehotenstva zakázané niektoré športy fyzického kontaktu alebo veľkého dopadu na telo, ako sú box, volejbal, futbal, basketbal, jazdecké umenie, bojové umenia, vzpieranie, beh, potápanie a gymnastika s vysokým dopadom..

Tieto športy sú kontraindikované, pretože prinášajú vysoké riziko dopadu na brucho alebo pády, čo môže spôsobiť problémy počas tehotenstva a zhoršiť vývoj plodu..

Kedy zastaviť fyzickú aktivitu

Fyzická aktivita by sa mala zastaviť, keď tehotná žena zaznamená niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Vaginálne krvácanie;
• Dýchavičnosť po námahe;
• Závraty a búšenie srdca;
• Bolesť hlavy a hrudníka;
• Svalová slabosť.

Okrem toho by sa malo cvičenie zastaviť aj v prípade, že existuje riziko predčasného pôrodu, zníženého pohybu plodu alebo straty plodovej vody. Pozrite si časť Zníženie pohybov dieťaťa v bruchu je znepokojujúce.

Keď je cvičenie kontraindikované

Fyzické cvičenia môžu byť kontraindikované podľa zdravotného stavu tehotnej ženy, od absolútnej kontraindikácie, keď žena nemôže vykonávať žiadnu fyzickú aktivitu, a relatívnej kontraindikácie, keď lekár prípad vyhodnotí a povolí ľahšie cvičenia..

Je dôležité pamätať na to, že tehotné ženy, ktoré majú akékoľvek kontraindikácie, by sa mali najprv porozprávať s pôrodníkom, aby sa dozvedeli o činnostiach, ktoré môžu alebo nemusia vykonávať, a počas cvičení by sa ich mala vždy venovať telesná výchova..

Ak chcete zostať v bezpečí a aktívne, pozrite si 7 najlepších cvičení v tehotenstve.