Čo je ortomolekulárna medicína (a prečo vám môže pomôcť schudnúť)

Ortomolekulárna medicína je typ doplnkovej terapie, ktorá často využíva výživové doplnky a potraviny bohaté na vitamíny, ako je napríklad vitamín C alebo vitamín E, na zníženie množstva voľných radikálov v tele, čo bráni telu v neustálom procese zápal a prevencia výskytu niektorých bežných chorôb starnutia, ako sú artritída, katarakta alebo dokonca rakovina.

Ortomolekulárna medicína, ktorá účinkuje hlavne prostredníctvom použitia antioxidantov, môže tiež zlepšiť vzhľad pokožky, zlepšiť elasticitu a zakrývať známky starnutia, napríklad vrásky a tmavé škvrny..

Ako to funguje

Ortomolekulárna medicína funguje tak, že odstraňuje prebytočné voľné radikály, ktoré sú v tele. Voľné radikály sú veľmi reaktívne molekuly, ktoré sú schopné ovplyvňovať zdravé bunky a ktoré, hoci sú normálnym dôsledkom telesného fungovania, je zvyčajne potrebné udržiavať v malom množstve, aby sa zabránilo poškodeniu zdravia..

Preto, keď je množstvo týchto radikálov veľmi vysoké, najmä v dôsledku nezdravých návykov životného štýlu, ako je používanie cigariet, konzumácia alkoholických nápojov, nadmerné užívanie liekov alebo dokonca dlhodobé vystavenie slnku, môže dôjsť k poškodeniu zdravých buniek a spôsobiť tak proces trvalého zápalu, ktorý podporuje výskyt chorôb, ako sú:

• artritída;
• ateroskleróza;
• šedý zákal;
• Alzheimerova choroba;
• Parkinson;
• rakovina.

Okrem toho je predčasné starnutie pokožky ovplyvnené aj nadbytkom voľných radikálov v tele a ortomolekulárna medicína je dobrá terapia na zlepšenie zdravia pokožky, najmä u fajčiarov..

Pretože vám pomáha schudnúť

Chronický zápal spôsobený nadmernou prítomnosťou voľných radikálov môže zhoršiť stratu hmotnosti u ľudí, ktorí diétu schudnú, pretože bunky opuchnú a nemôžu normálne fungovať, čo podporuje hromadenie tekutín v tele..

Okrem toho výroba ortomolekulárnej antioxidačnej stravy obvykle zahŕňa preferenčné použitie zeleniny a ovocia, ktoré majú menej kalórií, a preto prispievajú k chudnutiu. Tento druh stravy sa často spája so stredomorskými potravinami, pretože sa riadi rovnakými zásadami zachovania zdravia a chudnutia.

Ako robiť ortomolekulárnu stravu

Pri ortomolekulárnej medicíne je tajomstvom detoxikácia tela. V tejto diéte nie je nič zakázané, ale treba sa vyhnúť niektorým veciam, ako je konzumácia veľmi korenených, industrializovaných, tučných potravín a pitie veľkého množstva vody..

Odporúča sa dodržiavať ortomolekulárnu stravu:

• Dávajú prednosť prírodným potravinám, ako ovocie a zelenina;
• Nejedzte vyprážané, nepiť nealkoholické nápoje a vyhnúť sa alkoholickým nápojom;
• Jedzte viac vlákniny, jedením surovej zeleniny pri každom jedle;
• Vyvarujte sa červeného mäsa, a vložené;
• Vezmite 3g omega 3 denne;
• Varenie v hlinených nádobách, vyhnúť sa hliníku, aby sa znížilo riziko rakoviny.

Podľa pokynov ortomolekulárnych lekárov je ideálne dosiahnuť ideálnu hmotnosť (pozri váš BMI) lepším jedlom a precvičovaním fyzickej aktivity. Jedzte rýchle občerstvenie a stresujúci a sedavý život tento problém zhoršuje a necháva telo veľmi pod vplyvom alkoholu.

Pomocou nasledujúceho testu zistite, koľko kalórií by ste mali konzumovať, aby ste schudli.

Ako používať výživové doplnky

Antioxidačné výživové doplnky by sa mali vždy riadiť výživovým odborníkom alebo odborníkom špecializujúcim sa na bylinné medicíny alebo ortomolekulárne lieky, pretože typ a dávky sa môžu líšiť v závislosti od veku a súvisiacich zdravotných problémov, ako sú vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita..

Všeobecné pokyny sú však tieto:

• Vitamín C: vezmite asi 500 mg denne;
• Vitamín Easi 200 mg za deň;
• Koenzým Q10: požitie 50 až 200 mcg za deň;
• L-karnitín: 1 000 až 2 000 mg denne;
• quercetin: berte 800 až 1200 mg denne.

Tieto doplnky sa môžu používať samostatne alebo spolu, čo je veľmi bežné napríklad pri príprave vitamínu C a E..