Orthomolekulárna medicína Čo to je, ako to funguje a strava

Ortomolekulárna medicína je typ komplementárnej terapie vrátane príjmu potravín bohatých na vitamíny, ako je vitamín C alebo E; ako aj príjem výživových doplnkov, ktoré umožňujú zníženie počtu voľných radikálov v tele; to bráni telu v neustálom zápalovom procese a bráni objaveniu sa niektorých chorôb starnúcich spoločenstiev, ako sú artritída, katarakta, dokonca aj rakovina.. 

Rovnako, ako to funguje pri používaní antioxidantov, môže ortomolekulárna medicína tiež zlepšiť vzhľad pokožky, zlepšiť elasticitu a maskovať známky starnutia, napríklad vrásky a tmavé škvrny..

Ako to funguje

Ortomolekulárna medicína funguje tak, že odstraňuje prebytok voľných radikálov, ktoré sú v tele. Voľné radikály sú veľmi reaktívne molekuly, ktoré môžu ovplyvniť zdravé bunky, aj keď sú normálnym výsledkom telesného fungovania, musia sa vo všeobecnosti udržiavať v nízkych rohoch, aby sa predišlo poškodeniu zdravia..

V dôsledku toho, keď je množstvo voľných radikálov veľmi vysoké, najmä v dôsledku nízkych návykov na zdravie, ako je používanie cigariet, konzumácia alkoholických nápojov, nadmerné užívanie liekov a dokonca aj dlhodobé vystavenie slnku, môže dôjsť k poškodeniu v budúcnosti. zdravé bunky, ktoré sú výsledkom procesu neustáleho zápalu, ktorý podporuje výskyt takých chorôb, ako sú:

• artritída;
• ateroskleróza;
• šedý zákal;
• Alzheimerova choroba;
• Parkinson;
• rak.

Predčasné starnutie kože je tiež ovplyvnené nadbytkom voľných radikálov v tele, ako aj ortomolekulárnou medicínou pri dobrej terapii na zlepšenie zdravia pokožky, najmä u fajčiarov..

Prečo pomôcť schudnúť

Chronický zápal, ktorý je spôsobený nadmernou prítomnosťou voľných radikálov, môže mať vplyv na zníženie telesnej hmotnosti u ľudí, ktorí sú na strave, pretože bunky v zápale nefungujú normálne a podporujú hromadenie tekutín v tele..

Orthomolekulárna antioxidačná strava zvyčajne zahŕňa príjem zeleniny a ovocia, ktoré majú menej kalórií, a preto prispievajú k chudnutiu. Tento druh stravy sa môže veľmi často spájať so stredomorskou stravou, ktorá dodržiava rovnaké zásady na udržanie zdravia a chudnutie.

Ako jesť ortomolekulárnu stravu

Pri ortomolekulárnej medicíne je tajomstvom detoxikácia tela, pitie vody a vyvarovanie sa niektorých potravín, ako sú veľmi korenené, industrializované a husté tuky.. 

Odporúča sa dodržiavať ortomolekulárnu stravu:

• Dávajú prednosť prírodným potravinám, ako ovocie a zelenina;
• Nejedzte vyprážané potraviny, nepiť sýtené y a vyhnúť sa alkoholickým nápojom;
• Jesť zlé vlákna, konzumáciou surovej zeleniny vo všetkých potravinách;
• Vyvarujte sa červeného mäsa, y vložené;
• Vezmite 3 g omega 3 denne;
• Varenie v hline, vyhnúť sa hliníku, aby sa znížilo riziko rakoviny.

Podľa pokynov ortomolekulárnych lekárov je ideálne dosiahnuť ideálnu hmotnosť, lepšie jesť a precvičovať fyzickú aktivitu. Jesť rýchle občerstvenie a mať stresujúci a sedavý život by tento problém zhoršilo a poškodilo veľmi intoxikovaný organizmus. Prezrite si svoj BMI.

Ako používať výživové doplnky

Antioxidačné výživové doplnky by sa mali vždy riadiť výživovým odborníkom alebo špecialistom na bylinné medicíny alebo ortomolekulárne lieky, hoci typ a dávka sa môžu líšiť v závislosti od veku a súvisiacich zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita..

Všeobecné pokyny sú však tieto:

• Vitamín C: vezmite asi 500 mg denne;
• Vitamín Easi 200 mg za deň;
• Koenzým Q10: požitie 50 až 200 mcg za deň;
• L-karnitín: 1 000 až 2 000 mg denne;
• quercetin: vezmite 800 až 1200 mg denne.

Tieto doplnky môžu byť použité samostatne alebo v kombinácii, bez kombinácie vitamínu C a E veľmi často.