Strach z tuku v tehotenstve môže byť pregorexia

Pregorexia je porucha príjmu potravy, pri ktorej tehotná žena odmieta jesť alebo vždy počíta kalórie v potrave a preháňa fyzické cvičenie zo strachu z priberania na váhe, čo môže ohroziť jej život a život dieťaťa.. 

Rovnako ako v prípade anorexie a bulímie je bežné, že tehotné ženy skrývajú svoje nadmerné obavy o váhu iných ľudí, ale ich postoje môžu jasne ukázať, že ide o poruchu príjmu potravy a že ju musí sprevádzať psychológ a odborníkom na výživu. Hlavne preto, že jedlo je dôležité pre výživu dieťaťa a pre jeho zdravý vývoj.

Zadajte svoje údaje a zistite, koľko by ste mali venovať tehotenstvu, aby ste sa cítili krásne a nepoškodili dieťa:

Varovanie: Táto kalkulačka nie je vhodná pre viacnásobné tehotenstvo.

Čo robiť, aby sa zaistilo zdravie dieťaťa

Diéta matky počas tehotenstva je pre dieťa veľmi dôležitá pre zdravý rast, takže v prípade podozrenia na anorexiu alebo bulímiu by tehotná žena mala byť vedená odborníkom na výživu, aby vedela, čo má jesť každý deň. Psychológ vám tiež môže pomôcť vyrovnať sa s problémami so správnym stravovaním tým, že zlepšuje zdravie a pohodu rodiny.

Všeobecne sa odporúča, aby tehotná žena jedla najmenej 5 jedál denne, vždy jesť rôzne potraviny, aby dieťa dostalo čo najviac výživných látok. Nie je potrebné jesť pre dvoch, ale jedlo by malo byť o niečo väčšie ako obvykle, pretože ženské telo využíva viac kalórií na udržanie vývoja dieťaťa. Zistite, ako jesť zdravo počas tehotenstva, aby ste zabránili zbytočnému zvyšovaniu telesnej hmotnosti. 

Cvičenia, ktoré môžete robiť v tehotenstve 

Cvičenie počas tehotenstva je skvelý spôsob, ako sa v tomto štádiu vyhnúť nadmernému prírastku na hmotnosti a zlepšuje tiež srdcové a respiračné funkcie, čo tiež pomáha pri obnove pôrodov..

Ak žena už počas tehotenstva vykonávala fyzickú aktivitu, bude schopná vykonávať takmer akýkoľvek druh cvičenia, pokiaľ nedôjde ku skoku alebo riziku pádu. V tomto štádiu je však lepšie brať v telesnej výchove v telocvični menšiu váhu a beh nie je najlepšou voľbou pre kardiovaskulárne cvičenie.. 

Najlepšie cvičenia na cvičenie v tehotenstve zahŕňajú jogu, pilates, vodný aerobik a dokonca silový tréning, pokiaľ je to ľahké. Pozrite si ďalšie príklady cvičení, ktoré môžete robiť v tehotenstve.