Najlepšie domáce opravné prostriedky na liečbu nespavosti
Domáce lieky na nespavosť sú vynikajúcim prírodným spôsobom, ako stimulovať človeka bez rizika vzniku sekundárnych účinkov liekov, pretože zhoršenie nespavosti z dlhodobého hľadiska závisí..
Jeho účinky však nie sú také okamžité ako predaj liekov v lekárňach a jeho najprirodzenejšie pôsobenie na organizmus. Ak sa tieto lieky používajú nepretržite, pomáhajú regulovať cykly ošípaných, čo mu umožňuje rýchlejšie a rýchlejšie..
Pri používaní domácich liekov je tiež vhodné podniknúť ďalšie opatrenia, ktoré uľahčujú vzhľad, ako je napríklad vyhýbanie sa modrým svetlom v miestnosti a stimulačné aktivity 30 minút pred spaním..
1. Melatonín
Je to typ hormónu, ktorý sa prirodzene vyrába v tele, pretože nie je populárne zaradený do kategórie domácich liekov. Melatonín je však hlavnou zodpovednou osobou za tento oblek, v niekoľkých štúdiách sa preukázal proti nespavosti.
Za normálnych podmienok je melatonín produkovaný telom na konci dňa, ktorý organizmus pripravuje na spánok, so zvýšením úrovne stresu v spoločnosti, ako aj s použitím modrých svetiel v domoch a požitím. liekov, ako sú diuretiká alebo lieky proti bolesti, ich výroba má tendenciu klesať, čo spôsobuje najviac prípadov nespavosti.
Z tohto dôvodu môže byť melatonín dôležitým prírodným doplnkom na liečbu nespavosti, dá sa kúpiť v prírodných produktoch, online a v niektorých lekárňach vo forme tabliet alebo dermálnych náplastí..
Ako braťVšeobecná dávka odporúčaná pre dospelých je medzi 1 až 5 mg za deň, najmenej 1 hodinu pred spaním. Odporúča sa však, aby špecialista na neurologické poruchy pomohol neurológovi prispôsobiť dávky konkrétnym potrebám každej osoby. Viac informácií o melatoníne.
2. Valerián
Koreň koreňa valeriána podľa vykonaných štúdií predstavuje silný účinok proti miernej až stredne ťažkej nespavosti, pretože má anxiolytické a sedatívne vlastnosti, ktoré uľahčujú ľahší spánok..
Na rozdiel od farmaceutických sedatív nespôsobuje valerián žiadnu závislosť, a preto je bezpečné ho používať. Však môže trvať až 4 týždne, kým si všimnete a podporíte rastlinu pomaly formujúcu cyklus..
prísady
- 3 g suchého koreňa valeriány;
- 300 ml vody.
Spôsob prípravy
Miesto koreňa valeriánu a vody povarte stredný dym po dobu 10 až 15 minút, odstráňte pastu a pastu. Pred usadením nechajte vypiť a vypite 1 okrúhlu fľašu s obsahom 30 minút.
Okrem toho sa valerián môže užívať aj ako doplnok a má sa užívať v dávkach 300 až 900 mg 0,8% extraktu. Túto dávku môže prispôsobiť bylinkár alebo lekár podľa závažnosti nespavosti a ďalších charakteristík osoby..
Valerian sa má používať opatrne u žien v rozpakoch a u pacientov s niektorými typmi problémov s pečeňou.
3. Chmeľ
Chmeľ je rovnaká rastlina, ktorá sa používa pri výrobe piva, ale vo svojej forme má pozitívny účinok proti nespavosti. Jeho pôsobenie súvisí s jeho schopnosťou zabrániť degradácii GABA, látky, ktorá pomáha vo vzťahu nervového systému, okrem zlepšenia pôsobenia receptorov melatonínu, zvyšovania účinku hlavného hormónu zodpovedného za vaše ochorenie..
zloženie:
- 1 násypka;
- 1 nádrž na vodu hirviendo.
preparación režim:
Pridajte chmeľ do vody a nechajte ho asi 10 minút odpočívať. Po vložení a vypití 30 až 60 minút pred časom spania.
Toto by sa nemalo používať u žien pod dohľadom lekára alebo bylinkáře.
4. Toronjil
El toronjil, nazývaný aj melisa alebo limonáda, sa už niekoľko rokov používa na liečbu nespavosti. Posledné štúdie, ktoré ukazujú, že má schopnosť zabrániť deštrukcii GABA, typu neurotransmitera, ktorý pôsobí ako sedatívum nervového systému a uľahčuje jeho použitie..
prísady
- 2 misky s toronjilom;
- 500 ml vody hirviendo.
Spôsob prípravy
Toronjil vložte do popruhu a zakryte tečúcou vodou. Pred spaním prikryte, nechajte premiestniť, náhrdelník a vypiť, najlepšie 30 až 60 minút.
Môže sa tiež konzumovať vo forme kapsúl s dávkami od 300 do 500 mg za deň alebo v kvapkách. V týchto prípadoch musí dávkovanie vždy zabezpečovať lekár alebo bylinkář. Toronjil sa nesmie používať počas dojčenia bez lekárskej pomoci.
5. Passiflora
Passiflora je rastlina maracuyá a ako toronjil sa táto liečivá rastlina používa už mnoho rokov na pomoc pri liečbe nespavosti. Stále však existuje niekoľko štúdií s využitím tejto rastliny na nespavosť, väčšina jej výživy má veľký potenciál pomôcť pri liečbe..
Táto prírodná rastlina obsahuje flavonoidovú zložku nazývanú chryzín, o ktorej sa preukázalo, že má silný účinok na benzodiazepínové receptory, ktoré sú rovnaké receptory používané farmakologickými anxiolytickými liečivami, ktoré spôsobujú relaxáciu a spánok. Okrem toho, v štúdiách uskutočňovaných na myšiach, extrakt z mučenky veľmi pomohol predĺžiť obdobie sezóny.
prísady
- 6 g mučenky;
- 1 nádrž na vodu hirviendo.
Spôsob prípravy
Zmiešajte vodu s mučenkou a nechajte ju v pokoji 5 až 10 minút. Potom nechajte vychladnúť, prilepte a vypite asi 30 minút pred spaním. Passiflora sa môže mnohokrát pridať do valeriánskej vrstvy, napríklad, aby sa dosiahol efektívnejší účinok.
Tomu je potrebné zabrániť v rozpakoch žien.
Kedy musíte ísť k lekárovi
Aj keď domáce lieky môžu pomôcť pri liečbe niekoľkých prípadov nespavosti, existuje aj niekoľko prípadov, keď nestačí, najmä ak existujú iné príčiny. Preto sa odporúča navštíviť lekára, ak sa nespavosť nezlepší po 4 týždňoch liečby domácou cestou alebo keď nespavosť narúša kvalitu života, pretože môže byť potrebné identifikovať správnu príčinu a začať liečbu. vhodnejšie.
