Pompoarizmus, to znamená, výhody a cvičenia

Pompoir je tiež známy ako singapur, je to technika, ktorá slúži na zlepšenie a zvýšenie sexuálneho styku počas intímneho kontaktu, kontrakciou a relaxáciou svalov panvového dna u mužov a žien..

Rovnako ako v prípade cvičení Kegel, aj tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna, bránia fekálnej inkontinencii moču a bojujú proti nemu aj proti hemoroidom. Táto technika umožňuje masírovať a tlačiť mužský pohlavný orgán na svaly vagíny počas intímneho kontaktu, čo zase zvyšuje odolnosť a sexuálny výkon. Pozrite sa, z čoho cvičenia sudov pozostávajú. 

Výhody Pompoiru

Niektoré výhody syna pompoir:

1. Primárna sexuálna placera, pretože kontrakcie počas pohlavného styku zvyšujú sexuálnu stimuláciu;
2. Zlepšuje sexuálne výsledky u mužov aj u žien, pretože táto technika posilňuje svaly panvového dna;
3. U človeka zvyšuje krvný tlak v penise a zvyšuje erekciu;
4. U žien pomáha pri liečbe a prevencii močovej inkontinencie, zlepšuje sexuálnu funkciu a pomáha pri liečbe a prevencii fekálnej kontinencie..

Okrem toho v praxi týchto cvičení zlepšuje nielen sexuálny život, ale aj počas pôrodu a pôrodu, čo pomáha posilňovať svaly podporujúce maternicu a váhu brucha, ako aj to, ako ich kontrolovať. muskulatúra na dodanie a uľahčenie narodenia dieťaťa.

Ako precvičiť cvičenia Pompoiru

Na cvičenie pompoirových cvičení je možné vykonávať jednoduché sťahovacie cvičenia a relaxáciu bez príslušenstva pomocou príslušenstva ako benwa, známeho tiež ako thajské lopty..

U tohto muža môže byť táto technika praktikovaná zdvíhaním malých závaží na svaly penisu, čo robí erekciu silnejšou, dlhšou a ľahšie oneskoriteľnou orgazmom..

Ľahké cvičenia na kontrakciu hrádze

Cvičenie je veľmi jednoduché, stačí postupovať podľa týchto krokov:

1. Posaďte sa a posaďte sa na pokojné a pohodlné miesto, začnite dýchať pomaly a zhlboka na niekoľko sekúnd;
2. Silne stiahnite svalstvo panvového dna, udržanie kontrakcie počas 2 sekúnd. Kontrakcia môže byť pociťovaná po uzavretí roka a vagíny, ak nemôžete zistiť, ktoré svaly pracujú, keď idete pracovať na kúsku orince a človek zastaví plač, tieto svaly musia fungovať;
3. Po 2 sekundách uvoľnite svaly a oddýchnite si na 8 sekúnd.
4. Los pasos 2 y 3 deben sa opakuje až 8 až 10 po sebe idúcich časov, pre ktoré sa odporúča vykonať poslednú kontrakciu trvajúcu od 8 do 10 sekúnd v rade.

Tieto cvičenia sa musia vykonávať každý deň, aby sa posilnili všetky svaly panvového dna, a musia sa vykonávať niekedy s nohami k sebe a inokedy so zdvihnutými nohami..

Počas cvičenia je veľmi dôležité, aby žena bola schopná zabezpečiť, aby nezúžila svaly brucha, čo sa môže stať ženám so svaly slabého panvového dna..

Thajské loptové cvičenia

Na vykonanie posilňovacích cvičení s použitím thajských loptičiek alebo benwa je potrebné vykonať nasledujúce kroky:

1. Vložte guličku do vagíny a snažte sa nasávať ďalšie ďalšie guličky s použitím vždy, že je to možné iba pri kontrakcii muskulatúry vagíny;
2. Po zavedení guličiek musíte začať vylučovací proces, ktorý vylučuje gule z vagíny jeden po druhom pomocou zvlášť svalstva panvového dna;

Ak je to možné, tieto cvičenia by sa mali vykonávať každý deň, aby sa gule mohli vkladať a vylučovať iba pohybmi svalstva panvového dna. Tieto gule tiež môžu pomôcť pri rozvoji vaginálnej citlivosti, najmä ak sa používajú napríklad počas dňa na prechádzke, ktoré sú tvorené malými guľôčkami, ktoré vibrujú pohybom tela..