Prečo máme pesadily a ako sa im vyhnúť

Pesadily sú znepokojujúcim javom spojeným s negatívnymi pocitmi, napríklad úzkosťou, čo znamená, že človek je uprostred noci odstránený. Ľudia sú najbežnejšími deťmi a mladistvými, môžu sa však prezentovať v každom veku. 

Keď mám nočné mory, zatiaľ čo je to normálne, mohol by som byť spojený so stresom, traumou, mojou hygienou alebo liekmi, ak sa vyvinú príliš často na to, aby spôsobili úzkosť, moje zdravie, strach z keď problémy spia aj mimo deň, v týchto prípadoch by to mohlo byť považované za problém, mohlo by to byť potrebné lekárskym sprievodom. 

Prečo máme pesadily

Vo všeobecnosti sa pesadily vyskytujú počas fázy ich hovoru nazývanej REM fáza, presná príčina však stále zostáva neznáma.. 

Pesadilly však môžu byť vyvolané niekoľkými faktormi, medzi ktoré patria tie hlavné:

• Stres a úzkosť, napríklad problémy zo dňa na deň, prijímanie vrecka správ alebo strata milovaného;
• Zranenia, ako napríklad tie, ktoré sú výsledkom vážnej nehody, fyzického alebo sexuálneho zneužitia alebo inej traumatickej udalosti;
• Privación del sueño, ktorý môže byť prítomný v osobách pracujúcich na zmeny, ktorí cestujú do miest s rôznymi časovými pásmami, ktorí občas trpia nespavosťou;
• Lieky, ako sú antidepresíva, na arteriálny tlak alebo na liečenie Parkinsonovej choroby alebo lieky používané na ukončenie fajčenia;
• Zneužívanie alkoholu, drog alebo dokonca detoxikácia týchto látok;
• Prezrite si filmy alebo knihy, ktoré spôsobujú strach, najmä pred spaním.

Pesadilly môžu byť spôsobené psychickými otrasmi, ako sú depresia, iné psychické problémy alebo posttraumatický stres, ktoré môžu byť spôsobené niektorými z vyššie popísaných faktorov, aj keď k nim došlo v minulosti.. 

Príznaky počas pesadíl

Všeobecne platí, že pesadily majú krátke trvanie, ale po prebudení môže mať človek určité problémy ísť spať. Niektoré príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas nočnej mory, sú to, že vyzerajú veľmi reálne a znepokojivo, pretože sa osoba môže cítiť ohrozená a keď sa cíti vystrašená, úzkostná, podráždená, smutná alebo znechutená, v závislosti od typu nočnej mory, ktorú cíti. 

Osoba sa tiež môže intenzívne potiť a mať veľmi rýchly srdcový rytmus, čo vám sťažuje pokračovanie vo vašej rutine.. 

Ako prestať mať pesadily

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť frekvenciu, s ktorou sa vyskytujú nočné mory, napríklad stanovenie pevných časov na spánok a prebudenie. Pre tých, pre ktorých je zložité zladiť oblek, sa odporúča pred spaním prečítať knihu alebo si odpočinúť v kúpeli. Pozrite si niekoľko rád, ako spať rýchlejšie. 

Ak dávate ľuďom stres a úzkosť, je ideálne poradiť sa s lekárom alebo psychológom, ktorý osobe pomôže vyriešiť problém alebo precvičiť vzťahové cvičenia.. 

Pesadillas en niños

V prípade detí, ak ich môžete požiadať, aby sa podelili o nočnú moru, porozprávajte sa o ľuďoch, ktorí tu práve boli, a pokúste sa vysvetliť, že nič nie je skutočné, dokonca si pre tento príbeh vytvorte šťastný koniec.. 

Dieťa sa tiež mohlo cítiť bezpečnejšie, ak má nejaký predmet, ktorý sa mu páčil, napríklad jeho obľúbená plyšová hračka, otvorené dvere do miestnosti a kňazi. Ak v miestnosti môžete nasvietiť figúrky pre deti, ktoré sa nestarajú, keď sú zapnuté hlavné svetlá.