Aromatický kúpeľ na relaxáciu
Relaxačný kúpeľ je vynikajúcou možnosťou na zotavenie sa z únavného dňa a uvoľnenie nahromadeného stresu, čím poskytuje potrebnú energiu na zvládnutie nových výziev zo dňa na deň.
Vo väčšine prípadov stačí horúci kúpeľ na uvoľnenie svalov a odstránenie napätia. Ak je však potrebná osobitná pomoc, kúpeľné soli sú skvelým doplnkom, pretože uvoľňujú arómy, ktoré podporujú pocit pohody a fungujú ako aromaterapeutická technika..
Pochopte, ako používať aromaterapiu na zmiernenie úzkosti.
1. Geranium, levanduľa a pomarančový kúpeľ
Tento aromatický kúpeľ na relax je pripravený s hrubou soľou a éterickými olejmi, ktoré podporia psychickú a svalovú relaxáciu vdýchnutím výparov a absorpciou aktívnych zložiek pokožkou. Ak sa chcete kúpať v sprche, dajte do plienky soľ a bylinky, ako napríklad harmanček alebo levanduľa, aby ste si ju spriahli, ale ak máte vaňu na prípravu tohto relaxačného kúpeľa, postupujte podľa pokynov:
prísady
- 1 vaňa plná teplej vody
- 1 šálka hrubej soli
- 2 kvapky éterického oleja z pelargónie
- 4 kvapky levanduľového éterického oleja
- 2 kvapky kyslej pomarančovej silice
Spôsob prípravy
Vložte všetky prísady do kúpeľa a dobre premiešajte. Namočte do vane najmenej 10 minút.
Éterické oleje nie sú úplne rozpustné vo vode, a preto ich môžete lepšie riediť, môžete ich zmiešať s detským telovým mliekom a potom ich pridať do vody..
2. Majoránový kúpeľ, soli Epsom a levanduľa
Tento relaxačný kúpeľ vyrobený zo solí Epsom a éterických olejov je vynikajúcim spôsobom na zníženie každodenného napätia a stresu. Zložky tohto kúpeľa poskytujú početné výhody pre telesné a duševné zdravie, popri uvoľňovaní napätých a stuhnutých svalov, znižovaní bolesti a relaxácii nervového systému, zlepšovaní kvality života.
prísady
- 125 g solí Epsom
- 125 jedlej sódy
- 5 kvapiek éterického oleja majoránky
- 5 kvapiek levanduľového éterického oleja
Spôsob prípravy
Pred začatím kúpeľa vložte všetky ingrediencie do nádoby a potom ich pridajte do vane. Kúpeľové soli rozpustite v kúpeli a namočte ich po dobu 20 až 30 minút.
Na zlepšenie relaxačného zážitku vypnite svetlo, nasaďte pokojnú inštrumentálnu hudbu a zapálte sviečky, aby sa atmosféra stala pohodlnejšou.
3. Kúpeľ Bergamot a levanduľa
Relaxačný kúpeľ vyrobený z éterického oleja levandule a bergamotu je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoje telo a myseľ. Levanduľa je liečivá rastlina, ktorá má upokojujúce vlastnosti a v kombinácii s bergamotom pomáha znižovať úzkosť a stres a poskytuje lepšiu kvalitu života pre tých, ktorí používajú tento relaxačný kúpeľ najmenej raz týždenne..
prísady
- 10 kvapiek levanduľového éterického oleja
- 10 kvapiek éterického oleja bergamotu
Spôsob prípravy
Na prípravu tohto relaxačného kúpeľa vložte do kúpeľa teplú vodu a pridajte kvapky liečivých bylín. Jednotlivec musí zostať vo vani približne 20 minút.
Relaxačné účinky na zdravie kúpeľa
Aj keď je to vynikajúci spôsob podpory duševného zdravia, pretože odstraňuje stres a pomáha vám relaxovať, má tento typ kúpeľa aj mnoho ďalších výhod, ako napríklad:
- Zlepšuje krvný obeh: horúca voda pomáha relaxovať krvné cievy, uľahčuje priechod krvi a znižuje úsilie srdca;
- Podporuje zdravie svalov: relaxačný kúpeľ pomáha zmierniť bolesť spôsobenú poranením svalov alebo kĺbov a vyhnúť sa zbytočnému napätiu svalov;
- Znižuje krvný tlak: zlepšením krvného obehu tento typ kúpeľa znižuje tlak na krvné cievy;
- Zabraňuje bolesti hlavy: uvoľnenie svalov krku a rozšírenie krvných ciev na spodnej časti hlavy, zlepšenie krvného obehu, zabránenie výskytu bolesti hlavy;
Tento kúpeľ navyše podporuje intenzívny pocit relaxácie a pomáha liečiť problémy so spánkom, pretože pripravuje telo na spánok tým, že uvoľňuje svaly, čistí myseľ a mierne zvyšuje telesnú teplotu..
