Citrónový balzamový čaj s harmančekom na nespavosť

Citrónový balzamový čaj s harmančekom a medom je vynikajúcim liekom na nespavosť, pretože pôsobí ako mierne upokojujúce činidlo, čím sa jednotlivcovi uvoľňuje a poskytuje pokojnejší spánok..

Čaj by sa mal piť každý deň pred spaním, aby mal očakávaný účinok. Na zabezpečenie dobrej kvality spánku sa však odporúča mať dobré návyky na spánkovú hygienu, ktoré vždy spia v rovnakom čase. Ďalšie tipy na lepšie spánok nájdete v: 3 krokoch na prekonanie nespavosti.

prísady

• 1 lyžica sušených listov balzamu citróna
• 1 lyžica harmančeka
• 1 šálka vriacej vody
• 1 lyžica (káva) medu

Spôsob prípravy

Pridajte bylinky do nádoby s vriacou vodou a prikryte ich asi 10 minút. Po namáhaní je čaj pripravený na pitie.

Citrónový čaj s harmančekom tiež pomáha znižovať krvný tlak a bojovať proti úzkosti. Môže sa užívať počas tehotenstva a dojčenia, podporuje pokoj a pokoj, pomáha rýchlejšie zaspávať a zabraňuje prebudeniu. nočné. 

Čaje, ktoré by nemali konzumovať na konci dňa ľudia, ktorí majú zvyčajne nespavosť, sú povzbudzujúce látky, ktoré obsahujú kofeín, napríklad čierny čaj, zelený čaj a čaj z ibišteka. Mali by sa konzumovať ráno a skoro popoludní, aby nedošlo k narušeniu spánku. 

Príčiny nespavosti zvyčajne súvisia s tehotenstvom, hormonálnymi zmenami v dôsledku štítnej žľazy, nadmerným strachom a užívaním určitých liekov vrátane dlhodobého užívania tabliet na spanie, ktoré „závisia“ od tela. Ak sa nespavosť stáva veľmi častou a narúša každodenné činnosti, odporúča sa lekárska konzultácia, pretože môže byť potrebné preskúmať, či existuje nejaké ochorenie, ktoré je potrebné liečiť, napríklad spánková apnoe..