Prírodné lieky na menopauzu

Na boj proti príznakom menopauzy sa odporúča zvýšiť spotrebu potravín na báze sóje, pretože obsahujú fytohormóny podobné tým, ktoré produkujú vaječníky, čo je veľmi účinné v boji proti typickému teplu menopauzy. Avšak okrem sóje existujú aj iné potraviny, ktoré sú tiež indikované pre túto fázu života ženy. Pozrite sa na recepty. 

Sójový vitamín s ovomaltínom

prísady

• 1 šálka sójového mlieka
• 1 mrazený banán
• 2 polievkové lyžice ovomaltínu alebo karobu

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri a potom ich zoberte. Okrem toho, že je chutná, obnovuje energiu a obsahuje fytohormóny, ktoré pomáhajú pri hormonálnej regulácii. 250 ml sójového mlieka ponúka asi 10 mg izoflavónov.

Vitamín z papáje s ľanom

prísady

• 1 šálka sójového jogurtu
• 1/2 papája papája
• cukor podľa chuti
• 1 lyžica mletého ľanu

Spôsob prípravy

V mixéri porazte jogurt a papáju, potom osladte a ochutnajte a pridajte mletú ľan.

Ďatelina čaju

Dobrým domácim liekom na menopauzu je pitie čaju z ďatelinových kvetov (Trifolium pratense) Pretože obsahujú vysoké hladiny estrogénnych izoflavónov, ktoré pomáhajú pri hormonálnej samoregulácii. Ďalšou možnosťou je užívať ďatelinové kapsuly denne, pod lekárskym dohľadom, ako prirodzená forma náhrady hormónov. Tento rastlinný liek pomáha zmierňovať nepohodlie spôsobené hormonálnymi zmenami v menopauze a posilňuje kosti.

prísady

• 2 lyžice sušených ďatelinových kvetov
• 1 šálka vody

Spôsob prípravy

Varte vodu a potom pridajte rastlinu. Prikryte, nechajte ho zahriať, sceďte a potom vypite. Tento čaj sa odporúča užívať každý deň na zvládnutie príznakov menopauzy.

Príjem 20 až 40 mg ďateliny za deň je schopný zvýšiť hmotnosť kostí stehennej kosti a holennej kosti u žien. Predpokladá sa, že je to možné, pretože táto rastlina znižuje aktivitu osteoklastov, ktoré sú jednou z buniek zodpovedných za resorpciu kostí, ktorá sa vždy deje v tele, ale ktorá sa môže meniť počas menopauzy..

Čaj sv. Krištofa a ľubovníka bodkovaného

Ukázalo sa, že kombinácia ľubovníka bodkovaného s ľubovníkom bodkovaným znižuje návaly horúčavy a úzkosť typickú pre menopauzu a môže sa užívať vo forme čaju, ale ďalšou možnosťou je hovoriť s lekárom a vyhodnotiť možnosť užívania. rastlinný liek pripravený z týchto dvoch liečivých rastlín v manipulačnej lekárni.

prísady

• 1 lyžica sušených listov byliny cristovao
• 1 lyžica suchých listov ľubovníka bodkovaného
• 1 šálka vody

príprava

Voda sa povarí a potom sa pridá rastlina, ktorá sa nechá 5 minút odpočívať. Kmeň a pitie teplé, denne.

Ľanový olej a semená

Ľanový olej je bohatý na fytoestrogény a je to dobrý prírodný spôsob, ako nájsť pohodu počas menopauzy. Uskutočnilo sa veľa štúdií o jeho vplyve na klimakterické látky, ale ešte sa nedosiahlo ideálne množstvo, ktoré by sa malo užívať denne, hoci sa potvrdilo, že je prospešné a môže pomôcť v boji proti návalom horúčav vďaka svojej schopnosti konať. krvné cievy

Ako používať ľanový olej: Najlepšie je použiť ľanový olej v malom množstve, napríklad na varenie a ochutenie šalátu a zeleniny, pretože je to olej, ktorý obsahuje 9 kalórií na gram, a rovnako ako v menopauze je bežné zvyšovať hmotnosť, najmä hromadenie tuku v bruchu, neodporúča sa jesť veľké množstvo.

Ľanové semená sú tiež skvelou možnosťou, pretože majú tiež lignany, fytoestrogén podobný tým, ktoré sa už nevyrábajú vo vaječníkoch, a preto je veľmi účinný v boji proti návaly horúčavy a iným príznakom, ktoré sa vyskytujú v menopauze..

Ako používať ľanové semená: Odporúčaná dávka je 40 g mletého ľanu, asi 4 polievkové lyžice, denne ako forma náhrady prírodného hormónu. Niektoré návrhy pre menu sú:

• Posypte 1 polievkovú lyžicu ľanových semienok na obedový tanier a ďalšiu na jedálenský tanier;
• Vezmite 1 pohár šťavy pomarančovej šťavy s 1 potočnou omáčkou a potom pridajte mletú ľanovú semienku a
• Pridajte napríklad 1 lyžicu mletej ľanovej semienka v pohári jogurtu alebo misku s obilím s mliekom, napríklad.

Ľanové semeno sa má konzumovať denne po dobu približne 2 mesiacov, aby sa vyhodnotil jeho účinok na príznaky menopauzy. Pozor, toto množstvo ľanových semienok by sa malo používať iba u žien, ktoré nepodstupujú hormonálnu substitučnú liečbu liekmi, pretože to môže spôsobiť veľké zvýšenie hormónov v krvi a to môže byť škodlivé pre zdravie..