Čo je svalová únava a prečo sa vyskytuje

Únava svalov je veľmi častá po viac ako normálnom fyzickom úsilí, pretože svaly nie sú na to zvyknuté a rýchlo sa unavujú, a to aj pri jednoduchých činnostiach, ako je chôdza alebo zdvíhanie predmetov. Väčšina ľudí tak zažije únavu svalov iba vtedy, keď začnú vykonávať novú fyzickú aktivitu..

Znížená sila a zvýšená únava svalov sú tiež bežnou črtou procesu starnutia, pretože v priebehu rokov strácajú svaly objem a slabnú, najmä ak nie sú trénovaní. Ak sú to príčiny únavy, zistite, čo môžete urobiť pre zmiernenie problému.

Situácie, ktoré môžu spôsobiť únavu svalov

Únava svalov však môže naznačovať aj zdravotné problémy, najmä ak nie sú spôsobené týmito dvoma hlavnými príčinami alebo keď ovplyvňujú kvalitu života a bránia tak normálnym činnostiam. Pozrite si najčastejšie:

1. Nedostatok minerálov

Keď sa svalová únava objavuje veľmi často, jednou z prvých skúmaných príčin je nedostatok dôležitých minerálov v tele, ako je draslík, horčík alebo vápnik. Tieto minerály sú nevyhnutné pre svalovú prácu, umožňujú vám sťahovať a uvoľňovať svalové vlákna. Týmto spôsobom majú svaly pri poruche ťažšiu funkciu, čo spôsobuje viac únavy.

• Čo robiť: je dôležité zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vápnik, draslík a horčík, ale ak sa problém nezlepší, odporúča sa konzultovať s praktickým lekárom vyšetrenie krvi a potvrdenie diagnózy, prípadne začatie používania doplnkov stravy, ak je to potrebné.

2. Anémia

Svaly tiež potrebujú kyslík, aby správne fungovali, takže anémia je ďalšou častou príčinou únavy svalov. Je to tak preto, že pri anémii sa znižuje počet červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík v krvi do svalov.

Pretože sa anémia zvyčajne vyvíja pomaly a postupne, je možné, že ešte pred stanovením diagnózy sa objavia niektoré príznaky, ako je únava svalov, únava a dýchavičnosť..

• Čo robiť: Ak si myslíte, že môžete mať anémiu, mali by ste navštíviť praktického lekára na vykonanie krvných testov a potvrdiť problém. Liečba sa zvyčajne líši v závislosti od typu anémie, takže sa pozrite, čo môže lekár odporučiť.

3. Cukrovka

Cukrovka spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré môže ovplyvniť citlivosť nervov, takže svalové vlákna, ktoré sú pripojené k postihnutým nervom, sa stanú slabšími alebo prestanú fungovať, čo značne zníži silu svalov.

• Čo robiť: tento typ problému je častejší u ľudí, ktorí majú cukrovku, ale neaplikujú liečbu. Preto sa odporúča vykonať liečbu správne alebo sa poradiť s endokrinológom, aby sa zistilo, či je potrebné liečbu prispôsobiť.

4. Problémy so srdcom

Niektoré problémy so srdcom, najmä zlyhanie srdca, môžu spôsobiť zníženie okysličenej krvi, ktorá prechádza telom, a tiež zníženie množstva kyslíka, ktoré sa dostane do svalov. V týchto prípadoch je bežné pociťovať nadmernú únavu, dokonca aj bez cvičenia a častú dýchavičnosť. Pozrite sa, aké ďalšie príznaky môžu naznačovať problémy so srdcom.

• Čo robiť: ak máte podozrenie na problémy so srdcom, odporúča sa konzultovať s kardiológom testy, ako je napríklad elektrokardiogram, aby ste zistili, či srdce správne funguje..

5. Ochorenia obličiek

Ak obličky nefungujú normálne, je možné, že môže dôjsť k nerovnováhe v množstve minerálov v tele. Ak sú teda minerály ako vápnik, horčík alebo draslík v nesprávnom množstve, svaly nemusia byť schopné pracovať, čo spôsobuje výrazné zníženie sily a zvýšenie celkovej únavy..

• Čo robiť: ak existuje rodinná anamnéza s ochorením obličiek alebo ak existuje podozrenie, že by to mohol byť problém, odporúča sa konzultovať s nefroológom, aby zistil, či sa v obličkách vyskytuje nejaké ochorenie, a aby začal primeranú liečbu..

Okrem týchto príčin existujú aj ďalšie, ktoré môžu spôsobiť únavu vo svaloch, takže ak sa tento príznak vyskytuje dlhšie ako 1 týždeň a ak ste nezačali žiadny druh fyzickej aktivity alebo ste vynaložili ďalšie úsilie, napríklad čistenie, mali by ste hľadať lekárska pomoc pri vykonávaní testov a začatí náležitej liečby.