Abstinenčné príznaky z fajčenia

Prvé príznaky stiahnutia cigariet sa zvyčajne objavia do niekoľkých hodín po ukončení fajčenia. Vo všeobecnosti sa objavujú výkyvy nálady, besnota, úzkosť a apatia. Okrem toho tu môže byť aj bolesť hlavy, únava, pocit smútku, ťažkosti so sústredením a zvýšením chuti do jedla.. 

Trvá však určitý čas, kým sa tieto príznaky objavia odlišne podľa každej osoby av závislosti od závislosti a po fajčení poslednej cigarety môže trvať až 48 hodín; Cítia ho aj fajčiari vodnej fajky, pretože tento vodný drak je ešte viac návykový ako cigareta samotná. 

Príznaky z vysadenia, známe tiež ako abstinenčný syndróm nikotínu, sa môžu objaviť okolo 12 hodín po ukončení fajčenia kvôli nedostatku nikotínu v tele, najmä ak má človek vysokú mieru závislosti. Hlavnými príznakmi abstinencie sú:

1. Dráždivosť

Cigareta muchas niekedy funguje ako „únikový ventil“, ktorý pomáha zbaviť sa stresu. Z tohto dôvodu je okrem vzdania sa fajčenia možné, že sa osoba podráždi a znudí v situáciách, ktoré predtým neboli také dôležité. Týmto spôsobom sa odporúča, aby sa niekto vzdal cigarety a hľadal iný zvyk, ktorý im pomôže relaxovať a cítiť sa lepšie. 

2. Temblores y sudoración  

Chrámy a zvýšenie tvorby potu sú bežné v prípade abstinencie, a preto sa odporúča používať viac ľahkého oblečenia, aby bolo telo lepšie vetrané a potenie v mori nebolo nadmerné. Tiež sa odporúča piť kávu, pretože v niektorých prípadoch môže kofeín pomáhať pri kontrole chrámov.

3. Zvýšenie chuti do jedla

Nedostatok cigariet môže spôsobiť úzkosť a následkom tejto psychologickej zmeny môže byť zvýšená chuť do jedla za účelom zmiernenia symptómov úzkosti. Z tohto dôvodu sa v tejto situácii odporúča konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, napríklad avena a šalvia z pšenice, ktoré sa dajú ľahko pridávať do jogurtov a potravín.. 

4. útlak v pecho y tos

V dôsledku zníženia cirkulujúceho nikotínu je tiež možné, že v pechu existuje útlak, ktorý by mohol súvisieť s emočnými faktormi; môžu tiež vzniknúť, ktoré je možné regulovať spotrebou vody a.

5. Výtok z nosa

V niektorých prípadoch je tiež možné nosné kvapkanie, ktoré zvyčajne prechádza za niekoľko dní. Je dôležité, aby ste nosné dierky udržiavali čisté a pomocou fyziologického potu vyčistili a zmiernili nepohodlie.. 

6. Nespavosť

Nespavosť súvisí aj s úzkosťou spôsobenou nedostatkom cigariet. Na potlačenie tohto príznaku si pred spaním môžete vziať šálku harmančeka alebo pasionaria por la noche, aby ste zlepšili kvalitu pokožky. Ak to však nestačí, môžete hovoriť s lekárom a požiadať o lieky, ktoré vám pomôžu lepšie spať.. 

7. Estreñimiento

Môže sa tiež vyskytnúť v dôsledku zanechania návyku na fajčenie, aby sa zlepšilo fungovanie čreva, je dôležité konzumovať preháňajúce ovocie, ako sú papája a cirrus, a piť veľa vody počas dňa, aby sa zvlhčila fekálna masa a uľahčila sa jej salida.. 

Kríza v dôsledku stiahnutia z trhu trvá približne 1 mesiac a mení sa v závislosti od každej osoby a množstva cigariet, ktoré fajčí, hoci je vo fáze ukončenia fajčenia. Bez embarga je možné po 2 alebo 3 mesiacoch žiť spolu bez cigarety a bez krízy na stiahnutie. 

Výhody pre zdravie

Napriek tomu, že je ťažké prekonať krízu stiahnutia z cigariet, je potrebné si vždy pamätať na výhody, ktoré zanechávajú návyk stážistov na zdraví, ako je napríklad zníženie rizika ACV, infarktu, rakoviny pľúc alebo iných druhov rakoviny, vysokého napätia, katarakty. a choroby dýchacích ciest. Ďalšou výhodou, ktorá prestáva fajčiť, je zvýšenie plodnosti u mužov aj žien, okrem regulácie menštruačného cyklu, ktoré môžu byť ovplyvnené toxickými látkami v ľudskom tele..

Niektoré z týchto výhod sa môžu cítiť o niečo menej ako prestať fajčiť, ale iba približne 5 rokov je zdravý organizmus bez toxínov a cigaretového dymu. Asimismo, po približne 15 rokoch, je riziko vzniku rakoviny pľúc podobné, čo sa rovná riziku, ktoré má osoba vo vývojovom fajčiari. 

Rady a lieky 

Niektorí ľudia, ktorí môžu bezpečne prestať fajčiť, sú: pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu, pretože uvoľňujú hormóny, ktoré spôsobujú pocit placeru a bienestar cuerpo; žuť chicle alebo cmúľať karamel, kedykoľvek chcete fajčiť, a jesť viac ovocia a zeleniny na zlepšenie funkcie čriev. 

Okrem toho sa niektoré lieky môžu použiť na pomoc pri tomto procese, napríklad Champix a Zyban, ktoré pomáhajú kontrolovať abstinenčné príznaky a znižujú chuť do fajčenia. Dozviete sa viac o iných liekoch, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť.