Ako prekonať strach z lietania

Aerofóbia je meno dané strachu z lietania a je klasifikované ako psychologické ochorenie, ktoré môže postihnúť mužov aj ženy v akejkoľvek vekovej skupine a môže byť veľmi obmedzujúce, čo môže jednotlivcovi zabrániť v práci alebo dovolenke kvôli strachu, pretože príklad.

Túto poruchu možno prekonať psychoterapiou a použitím liekov indikovaných lekárom na kontrolu úzkosti počas letu, napríklad Alprazolam. Na prekonanie strachu z lietania je však potrebné postupne pozerať na fóbiu a začať poznať letisko.

Okrem toho strach z lietania často súvisí s inými problémami, napríklad s agorafóbiou, čo je strach z davov alebo klaustrofóbie, čo je strach z bytia v interiéri, a objavuje sa myšlienka, že nedokážeme dýchať alebo necítiť zle. vo vnútri lietadla.

Tento strach pociťujú mnohí ľudia a vo väčšine prípadov sa jednotlivci rozvíjajú strachom, pretože sa obávajú, že dôjde k nehode, čo nie je skutočné, pretože lietadlo je veľmi bezpečný transport a zvyčajne je ľahšie čeliť strachu. pri cestovaní s blízkym rodinným príslušníkom alebo priateľom. Pozrite si aj tipy na zmiernenie nevoľnosti počas letu.

Kroky na prekonanie aerofóbie

Na prekonanie aerofóbie je potrebné urobiť nejaké opatrenia počas prípravy cesty a dokonca aj počas letu, aby som mohol sledovať bez intenzívnych príznakov strachu..

Schopnosť prekonať aerofóbiu môže byť veľmi variabilná, pretože niektorí jednotlivci prekonávajú strach na konci 1 mesiaca a iní ľudia môžu prekonať strach roky..

Príprava na cestu

Na cestu lietadlom bez strachu sa musí človek na cestu veľmi dobre pripraviť a musí:

Spoznávanie letiskaPripravte si kuforOddeľte kvapaliny

• Poznať letový plán, snažiť sa informovať, či sa môžu vyskytnúť turbulencie, takže ak sa necítia tak nepohodlie;
• Vyhľadajte informácie o lietadle, napríklad je normálne, že krídla lietadla mávajú, aby si nemysleli, že sa niečo divné deje;
• Zoznámte sa s letiskom najmenej 1 mesiac predtým, na začiatku by ste mali navštíviť miesto, vyzdvihnúť člena rodiny a keď sa cítite pripravení na krátku cestu, pretože jedine sa bude cítiť bezpečnejšie a problém sa nakoniec úplne vyrieši len postupne;
• Balenie vopred, nebyť nervózny zo strachu, že na niečo zabudnem;
• Doprajte si dobrý nočný spánok pred cestou, byť uvoľnenejší;
• Oddeľte tekutiny z príručnej batožiny v priehľadnom plastovom obale, takže sa nemusíte pred letom dotknúť kufra.

Okrem toho vám pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť pri relaxácii, pretože pomáha pri produkcii endorfínu, hormónu zodpovedného za podporu pohody a pocitu pokoja..

Na letisku

Keď ste na letisku, je prirodzené cítiť nejaké nepohodlie, napríklad nutkanie neustále chodiť do kúpeľne. Aby sme však obmedzili strach, musíme:

Prístupné osobné dokumentyVyvarujte sa alarmu detektora kovovDbajte na pokoj ostatných cestujúcich

• Na letisko sa dostanete najmenej 1 hodinu vopred a prechádzky chodbami, aby si na to zvykli;
• Pozorujte okoloidúcich, ktorí zostávajú pokojní a tichí, spanie na letiskových laviciach alebo tiché rozprávanie;
• Prenášanie osobných dokumentov v prístupnej taške, ako identifikačný lístok, cestovný pas a letenka, keď ich musíte preukázať, urobte to pokojne, pretože sú prístupné;

• Odstráňte všetky šperky, topánky alebo oblečenie, ktoré obsahujú kovy pred prechodom detektorom kovov, aby sa predišlo stresu zo zvukového signálu.

Na letisku by ste sa mali tiež pokúsiť objasniť všetky svoje pochybnosti a požiadať zamestnancov o čas odletu alebo príletu lietadla, napríklad.

Počas letu

Ak už je jednotlivec s aerofóbiou v lietadle, je potrebné prijať niektoré opatrenia, ktoré mu pomôžu zostať počas cesty relaxované. Mali by ste teda:

Posaďte sa na chodbuVykonajte činnostiNoste pohodlné oblečenie

• Noste voľný, bavlnený odev, ako aj vankúš na krk alebo očné náplasti, cítiť sa pohodlne av prípade dlhšej cesty si dávať prikrývku, pretože sa môže cítiť zima;
• Posaďte sa v najvnútornejšom sedadle lietadla, pozdĺž chodby, aby sa zabránilo pozeraniu na okno;
• Robte činnosti, ktoré rozptyľujú počas letu, ako je napríklad rozprávanie, križovanie, hranie hier alebo sledovanie filmu;
• Prenášajte predmet, ktorý je známy alebo šťastie, ako náramok, aby ste sa cítili pohodlnejšie;
• Vyvarujte sa energetických nápojov, kávy alebo alkoholu, pretože to môže byť veľmi rýchle;
• Vypite harmanček, mučenky alebo čaj z melissa, napríklad preto, že vám pomôžu relaxovať;
• Informujte letových sprievodcov, že sa bojíte lietať a kedykoľvek budete mať akékoľvek otázky;

V niektorých prípadoch, keď je fóbia ťažká, nie sú tieto stratégie dostatočné a terapeutické stretnutia s psychológom sú potrebné na to, aby sa strach pomaly vyrovnával. Okrem toho môže byť potrebné užívať lieky predpísané lekárom, ako sú upokojujúce prostriedky alebo anxiolytiká, ktoré pomôžu zmierniť napätie a pomôžu zaspať..

Okrem toho je dôležité nezabudnúť na príznaky Jet Lag, ako je únava a problémy so spánkom, ktoré sa môžu vyskytnúť po dlhých cestách, najmä medzi krajinami s veľmi odlišným časovým pásmom. Viac informácií o tomto probléme nájdete v časti Ako sa vysporiadať s Jet Lag.

Pozrite si aj nasledujúce video a zistite, čo robiť, aby ste zlepšili svoje pohodlie počas cestovania:

10 TIPOV NA PRIESKUM VÝLETU

31 000 zobrazení798 Zaregistrujte sa