Čo je terapia kognitívneho správania

Kognitívno-behaviorálna terapia spočíva v kombinácii kognitívnej terapie a behaviorálnej terapie, ktorá je typom psychoterapie, ktorá bola vyvinutá v 60. rokoch 20. storočia a ktorá sa zameriava na to, ako človek spracováva a interpretuje situácie a ktoré môžu spôsobiť utrpenie..

Výklady, vyjadrenia alebo priradenie významu určitým situáciám alebo ľuďom sa odrážajú v automatických myšlienkach, ktoré zase aktivujú základné nevedomé štruktúry: schémy a presvedčenia..

Cieľom tohto typu prístupu je teda identifikovať dysfunkčné presvedčenie a myšlienky, ktoré sa nazývajú kognitívne skreslenia, zisťuje realitu a opravuje ich, aby zmenila tieto skreslené presvedčenia, ktoré sú základom týchto myšlienok.. 

Ako to funguje

Behaviorálna terapia sa zameriava na súčasné kognitívne narušenia bez toho, aby sa zbavila minulých situácií a pomáha človeku zmeniť správanie, presvedčenia a skreslenia vo vzťahu k situácii, ktorá vytvára utrpenie a emocionálnu reakciu, ktorú má za týchto okolností, učením nového. spôsob, ako reagovať.

Psychológ najprv urobí úplnú anamnézu, aby pochopil psychický stav pacienta. Počas relácií je aktívna účasť terapeuta a pacienta, ktorý hovorí o tom, čo sa zhoršuje, a na ktorom sa psychológ zameriava na problémy, ktoré zasahujú do jeho života, ako aj na interpretácie alebo význam, ktorý sa im pripisuje a pomáha im pochopiť tieto problémy. Takto sú korigované maladaptívne vzorce správania a je podporovaný rozvoj osobnosti.

Najčastejšie kognitívne skreslenia

Kognitívne narušenia sú deformované spôsoby, ktoré ľudia musia interpretovať určité každodenné situácie a ktoré majú negatívne následky pre ich životy.

Rovnaká situácia môže vyvolať rôzne interpretácie a správanie, ale vo všeobecnosti ľudia s kognitívnymi deformáciami ich vždy interpretujú negatívne..

Najbežnejšie kognitívne deformácie sú:

• Katastrofizácia, pri ktorej je osoba pesimistická a negatívna vo vzťahu k situácii, ktorá sa stala alebo sa stane, bez zohľadnenia ďalších možných výsledkov.
• Emocionálne uvažovanie, ku ktorému dochádza, keď človek predpokladá, že jeho emócie sú skutočnosťou, to znamená, že považuje to, čo cíti, za absolútnu pravdu;
• Polarizácia, v ktorej osoba vidí situácie iba v dvoch exkluzívnych kategóriách, interpretáciu situácií alebo ľudí v absolútnych číslach;
• Selektívna abstrakcia, v ktorej je zvýraznený iba jeden aspekt danej situácie, najmä negatívny, ignorujúci pozitívne aspekty;
• Mentálne čítanie, ktoré spočíva v hádaní a verení bez dôkazov v tom, čo si myslia ostatní, z toho, že sa vyvracajú ďalšie hypotézy;
• Označovanie pozostáva z označovania osoby a jej vymedzenia určitou situáciou, izolované;
• Minimalizácia a maximalizácia, ktorá sa vyznačuje minimalizáciou osobných charakteristík a skúseností a maximalizáciou chýb;
• Imperatívy, ktoré pozostávajú z premýšľania o situáciách tak, ako by mali byť, namiesto toho, aby sa zameriavali na to, ako sú veci v skutočnosti.

Pochopte a pozrite si príklady jedného z týchto kognitívnych deformácií.