Čo je predčasné starnutie a ako s ním bojovať

Predčasné starnutie pokožky nastáva, keď okrem prirodzeného starnutia spôsobeného vekom dochádza k zrýchleniu tvorby ochabnutia, vrások a škvŕn v dôsledku návykov životného štýlu a faktorov životného prostredia, ako sú znečistenie, zlá strava, fajčenie, fyzická nečinnosť, stres a hlavne slnečné žiarenie bez ochrany, pretože voľné radikály prítomné v týchto situáciách spôsobujú poškodenie zdravia tkanív.

Preto, aby ste predišli predčasnému starnutiu a udržali pokožku tváre a tela pevnú a hydratovanú dlhšiu dobu, odporúča sa zamerať sa na postoje, ako je konzumácia stravy bohatej na zeleninu, pitie veľkého množstva tekutín, vždy odstránenie makeupu a čistenie a ošetrenie pleti. Napríklad na pokožku, pretože okrem zvyšovania hladiny antioxidantov, ktoré sú živinami, ktoré bojujú proti starnutiu neutralizáciou voľných radikálov, zanechávajú pokožku mladšiu a zdravšiu..

Príznaky naznačujúce starnutie pokožky

Starnutie je prirodzený proces, existujú však určité znaky a príznaky, ktoré naznačujú, že pokožka starne skôr, ako by mala. Hlavné sú:

Čelné vrásky a výrazové línie, okolo pier (čínsky fúzy) a očí (vrana chodidiel): objavuje sa v dôsledku straty kolagénu a elastínu, čo spôsobuje, že pokožka stráca svoju obvyklú pevnosť a nedostatky;
Tmavé škvrny: sú spôsobené nadmerným slnečným žiarením a bez fotoprotekcie, pretože UV lúče sú agresívne pre pokožku alebo tiež hormonálne zmeny u tehotných alebo starších žien, ktoré stimulujú pigmentáciu;
Nadmerné ochabnutie: predčasné starnutie robí pokožku tenšou a bez pevnosti, kvôli nedostatku hydratácie a strate jej tukovej vrstvy, vďaka ktorej je bez lesku a vitality.
Prítomnosť tmavých kruhov: oblasť okolo očí má veľa následkov starnutia, takže intenzívne alebo zhoršujúce sa tmavé kruhy môžu byť znakom toho, že pokožka nie je zdravá.

Okrem toho sa bielenie vlasových prameňov môže zhoršiť aj pôsobením voľných radikálov, stresu a nedostatku vitamínov a minerálov, okrem genetických a hormonálnych príčin..

Vykonajte nasledujúci test a zistite, či sa na vašej pokožke nevyskytujú vrásky:

Spustite test

Má vrásky na tvári?

Nie, ani keď sa usmieva, zamračuje sa alebo zdvíha obočie
Až keď sa usmejem, pohnem čelom alebo zdvihnem obočie
Áno, s pohybom a niektoré v pokoji
Mám vrásky, aj keď sa nehýbem

Aká stará je tvár tvojej matky?

O 5 až 10 rokov mladší ako váš vek
Jej vek
5 rokov staršia ako jej vek
Viac ako 5 rokov starších ako váš vek
Neuplatňuje sa: Bol som adoptovaný alebo si nepamätám

Aká stará je tvár tvojho otca?

O 5 až 10 rokov mladší ako váš vek
Jeho vek
O 5 rokov starší ako váš vek
Viac ako päť rokov starších ako váš vek
Neuplatňuje sa: Bol som adoptovaný alebo si nepamätám

Koľko rokov vyzerá tvár tvojej starej matky??

O 5 až 10 rokov mladší ako váš vek
Jej vek
5 rokov staršia ako jej vek
Viac ako päť rokov starších ako váš vek
Neuplatňuje sa: nepamätám sa / bol som prijatý

Koľko rokov vyzerá tvár tvojho starého otca??

O 5 až 10 rokov mladší ako váš vek
Jeho vek
O 5 rokov starší ako váš vek
Viac ako päť rokov starších ako váš vek
Neuplatňuje sa: nepamätám sa / bol som prijatý

Koľko rokov vyzerá tvár tvojej starej mamy??

O 5 až 10 rokov mladší ako váš vek
Jej vek
5 rokov staršia ako jej vek
Viac ako päť rokov starších ako váš vek
Neuplatňuje sa: nepamätám sa / bol som prijatý

Ako starý vyzerá tvár tvojho otca?

O 5 až 10 rokov mladší ako váš vek
Jeho vek
O 5 rokov starší ako váš vek
Viac ako päť rokov starších ako váš vek
Neuplatňuje sa: nepamätám sa / bol som prijatý

V určitom okamihu ste pokožku vystavovali slnku nepretržite viac ako dva týždne v roku?

niekedy
1 až 5 rokov
5 až 10 rokov
Viac ako 10 rokov

V určitom okamihu ste boli sezónne vystavení slnku, dva týždne alebo menej?

niekedy
1 až 5 rokov
5 až 10 rokov
Viac ako 10 rokov

Na základe toho, kde ste žili, koľko času denného slnečného žiarenia ste dostali vo svojom živote?

Málo. Býval som na sivých alebo zakalených miestach
Niektoré z nich. Žil som v podnebí s malým slnkom, ale aj na miestach s pravidelným slnkom
Moderovať. Býval som na miestach s dobrým slnečným žiarením
Býval som na tropických, severných alebo veľmi slnečných miestach

Aký starý je váš pocit??

1 až 5 rokov mladší ako môj vek
Môj vek
5 rokov staršie ako môj vek
Viac ako 5 rokov staršie ako môj vek

Ako často ste za posledných 5 rokov úmyselne opaľovali svoju pokožku prostredníctvom športu v prírode alebo iných aktivít?

niekedy
Raz mesačne
Raz týždenne
denná

Koľkokrát ste boli v umelom soláriu?

niekedy
1 až 5 krát
5 až 10 krát
častokrát

Koľko cigariet ste počas svojho života fajčili (alebo boli vystavené)?

akýkoľvek
Niektoré balíčky
Od niekoľkých po mnoho balení
Fajčím každý deň
Nikdy som nefajčil, ale žil som s fajčiarom alebo pracoval s ľuďmi, ktorí fajčili pravidelne v mojej prítomnosti

Popíšte znečistenie ovzdušia, v ktorom žijete:

Vzduch je čerstvý a čistý
Väčšinu roka bývam na mieste s čistým vzduchom
Vzduch je mierne znečistený
Vzduch je veľmi znečistený

Opíšte, ako dlho ste používali krémy na tvár s retinoidmi:

Mnoho rokov
príležitostne
Raz, na akné, keď som bol mladší
niekedy

Ako často jete ovocie a zeleninu?

Pri každom jedle
Raz denne
príležitostne
niekedy

Aké percento vášho denného stravovania počas vášho života pozostávalo z ovocia a zeleniny?

75 až 100
25 až 75
10 až 25
0 až 25

Aká je vaša prirodzená farba pleti (bez činenia alebo samoopaľovania)?

tmavý
priemerný
clara
Veľmi jasné

Aká je vaša etnická skupina?

Africký Američan / Karibik / Čierny
Ázijské / indické / stredomorské / iné
Latinskoamerický / hispánsky
kaukazského

Máte 65 rokov alebo viac?

áno
nie

Ako bojovať proti predčasnému starnutiu

Na boj proti pôsobeniu voľných radikálov na pokožku a predchádzanie predčasnému starnutiu je dôležité zamerať sa na postoje, ako napríklad:

1. Používajte opaľovací krém denne

Použitie opaľovacích krémov, výhodne s SPF 30 alebo viac, je nevyhnutné na ochranu pokožky pred pôsobením UV lúčov, čím sa zabráni nielen starnutiu, ale aj vzniku rakoviny kože. Ideálne je zvoliť ideálny filter pre každý typ pleti, či už mastnú alebo suchú, aby sa predišlo iným nežiadúcim účinkom, ako je napríklad tvorba akné..

Naučte sa, ako si vybrať ten najlepší krém na opaľovanie a ako ho používať.

2. Čistite pokožku

Denné čistenie tváre špecifickými produktmi, ako sú mydlá a pleťové vody, pomáha udržiavať pokožku jemnú a osviežujúcu. Je tiež veľmi dôležité odstrániť makeup vždy po použití, najmä pred spaním, s odstraňovačmi a umývaním mydlom a vodou. To je veľmi dôležité, aby sa zabránilo suchu a poškodeniu spôsobenému hromadením produktov na pokožke.

Okrem toho majú týždenné alebo týždenné odlupovanie šupky časopisy pomáhajú odstraňovať vrstvy odumretej pokožky a obnovujú pokožku. Pozrite sa na kroky na čistenie pleti doma.

3. Konzumujte antioxidačné potraviny

Starostlivosť o jedlo je nevyhnutná na to, aby pokožka mohla byť mladá a pôsobiť zvnútra von. Antioxidačné živiny, ako je vitamín C, vitamín E, selén, zinok, izoflavóny a resveratrol, napríklad nachádzajúce sa v zelenine, zelenine a ovocí, ako napríklad mrkva, repa, hrozno, paradajky, marhule, papája a baklažány, pomáhajú nielen znižujú starnutie pokožky, ale aj udržiavajú zdravšie telo.

Skontrolujte, ktoré potraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré v strave nemôžu chýbať.

4. Vykonajte ošetrenie pleti

Techniky ošetrovania pokožky, vedené dermatológom, sú skvelým spôsobom, ako nielen bojovať proti príznakom starnutia, ale pomáhajú tiež mladšiemu vzhľadu, pretože dokážu redukovať expresné línie a odstraňovať škvrny. Niektoré z hlavných odporúčaných spôsobov liečby sú napríklad rádiofrekvencia, karboxerapia, chemický peeling, pulzné svetlo, mikropichovanie alebo kyslé ošetrenie. Prečítajte si viac o technikách používaných na boj proti ochabnutej tvári.

Ak tieto spôsoby liečby nie sú dostatočné, alternatívou je napríklad ošetrenie pleťovej výplne kyselinou hyalurónovou alebo botoxom, alebo ako posledná možnosť uchýlenie sa k plastickej chirurgii, je dôležité porozprávať sa s dermatológom o dostupných alternatívach..

5. Mať zdravé návyky

Je dokázané, že škodlivé návyky, ako je fajčenie, nadmerné požívanie alkoholických nápojov, fyzická nečinnosť, stres a nedostatok odpočinku, narušujú vzhľad pokožky a je veľmi dôležité zvrátiť tieto postoje, aby boli kožné tkanivá dobre vyživované, hydratované a zdravé. Preto sa odporúča:

Cvičte fyzické aktivity 3 až 5 krát týždenne;
Pite 1,5 až 2 litre vody denne;
Nefajčite;
Spite dobre a vyhnite sa strate nocí;
Vyvarujte sa nadmernému stresu.

Okrem toho sa odporúča pravidelne aktualizovať lekárske vyšetrenia, aby sa kontrolovali choroby, ktoré môžu zhoršiť vzhľad pokožky, ako sú napríklad hormonálne poruchy, nedostatok vitamínov alebo choroby obehového systému, napríklad.