Poznajte správne držanie tela, aby ste sa cítili istejšie

Správne držanie tela zlepšuje kvalitu života, pretože znižuje bolesť chrbta, zvyšuje sebavedomie a tiež znižuje objem brucha, pretože premiestňuje lokalizovaný tuk, čím zlepšuje obrys tela..

Okrem toho dobré držanie tela zabraňuje a lieči chronické a bolestivé zdravotné problémy, ako sú napríklad problémy s chrbticou, ako sú „hrbáč“, skolióza a herniované disky, a tiež prispieva k zlepšeniu dýchacej kapacity..

Ak je zlé držanie tela spôsobené plachosťou, krehkosťou a pocitom bezmocnosti, správne držanie tela môže pomôcť zmeniť spôsob myslenia, dať väčšiu odvahu a väčšiu schopnosť vysporiadať sa so stresom, vďaka čomu sa osoba cíti sebadôvernejšia, asertívnejšia a optimistický. Je to preto, že súvisí s rečou tela a je spôsobený zvýšením hormónov, ako je testosterón, ktorý zvyšuje vodcovskú kapacitu, pretože kortizol, ktorý je hormónom súvisiacim so stresom, sa znižuje..

Cvičte, aby ste sa cítili sebaisto

Aby sa osoba cítila sebadôvera, musí stáť v tejto polohe:

• Stojan s nohami mierne vzdialenými od seba;
• Brada rovnobežná so zemou, pozerajúca sa smerom k obzoru;
• Zatvorte ruky a položte ich na pás;
• Ak máte otvorenú hruď a chrbát rovno, normálne dýchajte.

Toto je víťazná pozícia superhrdinov ako superman a zázračná žena, ako vidno na obrázku. Ďalším držaním tela, ktoré dosahuje rovnaké výhody, je všeobecné držanie tela, pričom ruky ležia na sebe a spočívajú na spodnej časti chrbta..

Spočiatku stačí vykonať jedno z týchto cvičení asi 5 minút denne, aby sa výhody mohli dosiahnuť približne za 2 týždne a aby sa mohli vykonávať doma, v práci alebo v kúpeľni, pred pracovným pohovorom alebo stretnutím. napríklad dôležitá práca.

Zostávanie 2 až 5 minút v tomto víťaznom postoji vyvoláva kontrakciu zadných svalov, zlepšuje držanie tela a toto držanie tela môže dokonca zmeniť spôsob myslenia a konania, pretože myseľ mení správanie a správanie zmení výsledky..

Aj keď sa to môže zdať veľmi jednoduché, malé úpravy postoja môžu spôsobiť veľké zmeny v tele a správaní.

Všetky podrobnosti o pozícii superman nájdete v nasledujúcom videu:

Pozícia na zlepšenie kvality života