Na čo je L-karnitín a ako sa používa
Karnitín je v tele prirodzene syntetizovaný z esenciálnej aminokyseliny nazývanej lyzín, ktorá sa vyskytuje napríklad v mäse. Účelom tejto zlúčeniny je pomáhať pri premene tuku na energiu prostredníctvom jeho transportu do mitochondrií buniek.
L-karnitín sa vytvára v tele, keď je potrebné použiť telesný tuk ako zdroj energie na udržanie správneho fungovania tela, avšak jeho konzumácia prostredníctvom doplnkov môže potenciovať spaľovanie tukov, generovať viac energie pre svaly a zlepšovať Preto fyzický výkon veľmi spotrebúvajú športovci a ľudia, ktorí sa snažia schudnúť..
Ako brať
L-karnitín sa dá kúpiť v kapsulách, prášku alebo tekutine, pričom tekutina umožňuje väčšiu a rýchlejšiu absorpciu. Spravidla sa používa s 2 kapsulami alebo 1 ampulkou alebo 1 polievkovou lyžicou L-karnitínu, 1 hodinu pred fyzickou aktivitou, vždy pod vedením odborníka na výživu..
Kde kúpiť
L-karnitín sa dá kúpiť v lekárňach, doplnkových predajniach alebo prírodných produktoch a náklady sú v priemere medzi 70 reais 170, ale jeho hodnota sa mení v závislosti od množstva a miesta, kde sa kúpi..
Na čo to je
Použitie L-karnitínu má mnoho výhod, medzi ktoré patrí:
- Riedenie, pretože pomáha schudnúť a uľahčuje regeneráciu po cvičení intenzívnych fyzických cvičení. Ak sa chcete dozvedieť viac, chudnutie s L-karnitínom.
- Antioxidačný účinok odstránením voľných radikálov a zlepšením obranyschopnosti tela.
- Zlepšuje výkon a výkon počas cvičenia;
- Uľahčuje spaľovanie tukov;
- Zlepšuje prietok krvi;
- Stimulácia kognitívnych schopností, ako je pamäť, učenie a pozornosť.
Týmto spôsobom sa doplnok L-karnitínu zvyčajne používajú športovci, ktorí sa snažia zlepšiť výkon a fyzickú definíciu, alebo ľudia, ktorí chcú schudnúť..
Kto by nemal používať
L-karnitín je kontraindikovaný u ľudí s veľmi nízkym BMI, s malými problémami s tukmi alebo srdcami.
Možné vedľajšie účinky
Niektoré z vedľajších účinkov, ktoré môžu byť spôsobené L-karnitínom, sú nevoľnosť, vracanie, hnačka, bolesť brucha a bolesť svalov..
