Na čo je a ako používať ZMA

ZMA je doplnok výživy, ktorý sa bežne používa u športovcov, ktorý obsahuje zinok, horčík a vitamín B6 a ktorý je schopný zvýšiť vytrvalosť svalov, zaručiť normálne fungovanie nervového systému, udržiavať primeranú hladinu testosterónu a prispievať k tvorbe bielkovín. v tele.

Okrem toho pomáha zlepšovať relaxáciu svalov počas spánku, čo pomáha pri regenerácii svalov a môže dokonca zabrániť nespavosti.

Tento doplnok je možné zakúpiť v obchodoch s potravinovými doplnkami a na niektorých supermarketoch, vo forme kapsúl alebo prášku vyrábaných rôznymi značkami, ako napríklad Optimálna výživa, Max titán, Kmeň, NOS alebo Universal, napríklad.

cena

Cena ZMA sa zvyčajne pohybuje medzi 50 a 200 reaismi, v závislosti od značky, tvaru produktu a množstva v obale.

Na čo to je

Tento doplnok je určený pre ľudí, ktorí majú problémy so získaním svalovej hmoty, majú nízku hladinu testosterónu alebo často trpia svalovými kŕčmi a bolesťou. Okrem toho môže tiež pomôcť liečiť nespavosť a problémy so spánkom.

Ako brať

Odporúčaná dávka by sa mala vždy riadiť výživovým odborníkom, všeobecné pokyny však naznačujú:

• muži: 3 kapsuly denne;
• ženy: 2 kapsuly denne.

Kapsuly sa majú užívať na lačný žalúdok 30 až 60 minút pred spaním. Ďalej by ste sa mali vyhnúť konzumácii potravín bohatých na vápnik, pretože vápnik interferuje s absorpciou zinku a horčíka..

Hlavné vedľajšie účinky

Pri požití v odporúčaných dávkach ZMA zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky. Pri požití v nadmernom množstve však môže spôsobiť príznaky, ako je hnačka, nevoľnosť, kŕče a problémy so spánkom..

Tí, ktorí užívajú tento typ doplnku, by mali pravidelne testovať hladinu zinku v tele, pretože jeho nadbytok môže znížiť imunitný systém a dokonca znížiť množstvo dobrého cholesterolu..

Kto by nemal používať

ZMA by nemali konzumovať tehotné ženy a deti. Okrem toho by sa ľudia so zdravotnými problémami mali pred použitím doplnku poradiť s lekárom.