Typy cholesterolu a referenčné hodnoty

Cholesterol je druh tuku, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Vysoké hladiny cholesterolu v krvi však nie sú vždy dobré a môžu dokonca spôsobiť zvýšené riziko kardiovaskulárnych problémov, ako sú srdcový infarkt alebo mozgová príhoda..

Aby sme pochopili, či vysoký cholesterol nie je zlý alebo nie je problém, je potrebné správne interpretovať krvný test, pretože existujú 3 hodnoty, ktoré sa musia dobre vyhodnotiť:

• Celkový cholesterol: táto hodnota označuje celkové množstvo cholesterolu v krvi, to znamená množstvo HDL + LDL cholesterolu;
• HDL cholesterol: je známy ako „dobrý“ typ cholesterolu, pretože je spojený s proteínom, ktorý ho prenáša z krvi do pečene, kde sa vylučuje v stolici, ak je nadbytok;
• LDL cholesterol: je populárny „zlý“ cholesterol, ktorý je spojený s proteínom, ktorý ho prenáša z pečene do buniek a žíl, kde sa nakoniec hromadí a môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy..

Ak je teda celkový cholesterol vysoký, ale hladiny HDL cholesterolu sú nad odporúčanými referenčnými hodnotami, zvyčajne to nenaznačuje vysoké riziko ochorenia, pretože prebytok cholesterolu bude eliminovaný pečeňou. Ak je však celkový cholesterol vysoký, ale je to kvôli prítomnosti hodnoty LDL vyššej ako referenčné hodnoty, nadbytok cholesterolu sa bude ukladať v bunkách a žilách, namiesto eliminácie, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov..

Stručne povedané, čím vyššia je hodnota HDL a nižšia hodnota LDL, tým nižšie je riziko kardiovaskulárneho problému.

Zistite lepšie, čo znamenajú jednotlivé typy cholesterolu a aké sú odporúčané hladiny:

1. HDL cholesterol

HDL cholesterol je známy ako „dobrý“ cholesterol, takže je jediný, ktorý sa musí udržiavať vysoko v krvi. Vyrába sa v tele, ktoré je nevyhnutné pre správne fungovanie tela, takže je dobré mať ho vždy nad 40 mg / dl, v ideálnom prípade nad 60 mg / dl.. 

Ako zvýšiť: na zvýšenie hladiny HDL cholesterolu musíte mať pestrú a zdravú stravu a pravidelne cvičiť. Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa rizikovým faktorom, ako je nadmerné fajčenie alebo pitie alkoholu.

Dozviete sa viac o HDL cholesterole a o tom, ako ho zvýšiť.

2. LDL cholesterol

LDL cholesterol je „zlý“ cholesterol. U väčšiny ľudí sa to považuje za vysoké, ak je to 130 mg / dl alebo viac, v niektorých prípadoch sú však potrebné prísnejšie kontroly, najmä ak osoba mala v minulosti kardiovaskulárny problém alebo ak má nejaké ďalšie rizikové faktory. riziko, že bude fajčiť, bude mať nadváhu alebo nebude cvičiť.

Keď je hladina LDL cholesterolu vysoká, na stenách krvných ciev sa začnú tvoriť tukové usadeniny, ktoré vytvárajú mastné plaky, ktoré v priebehu času môžu brániť priechodu krvi a viesť napríklad k infarktu alebo iktu..

Ako znížiť: na zníženie hladiny LDL cholesterolu v krvi by ste mali dodržiavať diétu s nízkym obsahom cukru a tukov a vykonávať určitú fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne. Ak však tieto postoje nie sú dostatočné, lekár môže odporučiť užívanie drog na zníženie ich hladín. Prečítajte si viac informácií o LDL cholesterole a spôsoboch, ako ho znížiť.

Maximálne odporúčané hodnoty LDL cholesterolu

Hodnota LDL by mala byť vždy čo najnižšia, a preto by sa v bežnej populácii mala udržiavať hladina LDL pod 130 mg / dl. Ľudia s vysokým rizikom kardiovaskulárneho problému však majú prospech z nižších hladín LDL.

Maximálne hodnoty LDL sa teda líšia v závislosti od kardiovaskulárneho rizika každej osoby:

Kardiovaskulárne riziko má určiť kardiológ počas konzultácie po pozorovaní potrebných testov a klinickom vyhodnotení. Za normálnych okolností majú ľudia so sedavým životným štýlom, ktorí nejedia správne, majú nadváhu a majú iné rizikové faktory, ako je fajčenie alebo pitie alkoholu, majú vysoké kardiovaskulárne riziko, a preto musia mať nízku LDL..

Ďalším jednoduchším spôsobom výpočtu kardiovaskulárneho rizika je vykonanie pomeru pasu k bedru. Aj keď tento vzťah je možné urobiť doma, aby ste získali pocit kardiovaskulárneho rizika, konzultácie s kardiológom by sa nemali zdržiavať, pretože je potrebné vykonať podrobnejšie hodnotenie..

Vypočítajte tu svoje kardiovaskulárne riziko pomocou pomeru pásov a bokov:

3. VLDL cholesterol

VLDL cholesterol transportuje triglyceridy a tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb. Referenčné hodnoty VLDL sú zvyčajne:

Podľa najnovších odporúčaní brazílskej kardiologickej spoločnosti sa však hodnoty VLDL nepovažujú za dôležité, pričom hodnoty cholesterolu bez HDL sú dôležitejšie, ktorých cieľom by malo byť o 30 mg / dl nad LDL..

4. Celkový cholesterol

Celkový cholesterol je súčet HDL, LDL a VLDL. Vysoký celkový cholesterol predstavuje vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení, a preto by vaše hodnoty nemali prekročiť 190 mg / dl.

Celkový cholesterol nad 190 je menej znepokojivý, ak sú vaše hodnoty LDL normálne, ale mali by ste prijať preventívne opatrenia, napríklad znížiť príjem vysokotučných jedál, aby ste zabránili príliš vysokému obsahu cholesterolu a poškodili vaše zdravie. Dobrým tipom je znížiť spotrebu červeného mäsa. Referenčné hodnoty pre cholesterol sú:

Zistite, ako postupovať pri znižovaní hladiny cholesterolu v nasledujúcom videu:

AKO STIAHNUŤ VÁŠ CHOLESTEROL