ASMR Čo to je a na čo je

ASMR je skratka anglického výrazu Autonómna senzorická reakcia meridiánov, alebo v portugalčine, autonómna zmyslová reakcia poludníka a predstavuje príjemný pocit brnenia, ktorý pociťujete v hlave, krku a pleciach, keď niekto šepká alebo opakuje pohyby.

Hoci nie každý cíti, že ASMR je príjemný, každý, kto má tento pocit, hovorí, že je schopný zmierniť úzkostné a depresívne krízy, pretože sa čoraz častejšie používa ako relaxačná technika, aj keď je napríklad lepšie spať..

Tejto technike by sa mali vyhnúť tí, ktorí trpia misofóniou alebo podobnými problémami, pri ktorých zvuky ako žuvanie, prehĺtanie alebo šepot spôsobujú zvýšenú agitáciu a úzkosť. Lepšie pochopiť, čo je misofónia a ako ju identifikovať.

Pozrite si niekoľko príkladov ASMR v tomto videu:

Čo je to ASMR a ako pre vás môže byť dobré?

Čo môže spôsobiť ASMR

Akýkoľvek opakujúci sa a metodický zvuk alebo pohyb môže nakoniec spôsobiť pocit ASMR, najčastejšie je však to, že k tomu dochádza v dôsledku svetelných zvukov, ako sú:

• Šepot blízko ucha;
• Skladané uteráky alebo plachty;
• Listovať knihou;
• Rozčesajte si vlasy;
• Počujte zvuk padajúceho dažďa;
• Ľahko poklepte na stôl.

Okrem toho je stále možné, že pocit a relaxácia spôsobená ASMR je tiež spôsobená aktiváciou iných zmyslov, ako sú zrak, dotyk, čuch alebo chuť, ale zdá sa, že väčšina ľudí je citlivejšia na sluchové stimuly..

Čo sa deje v mozgu

Zatiaľ nie je známy proces, ktorým ASMR účinkuje, je však možné, že u citlivejších ľudí dochádza k uvoľňovaniu endorfínov, oxytocínu, serotonínu a ďalších neurotransmiterov, ktoré rýchlo zmierňujú stres a úzkosť..

Pozrite si nasledujúce video, ktoré vám pomôže uvoľniť telo a myseľ a rýchlejšie zaspať:

ASMR: Na uvoľnenie a ukončenie úzkosti