Šošovka nevykrmuje a je bohatá na železo
Šošovica nevykrmuje, pretože má nízky obsah kalórií a je bohatá na vlákninu, čo dodáva pocit sýtosti a znižuje vstrebávanie tukov v čreve. Avšak, pretože je bohatý na uhľohydráty, ktoré nie sú absorbované telom, produkuje plyny a môže vyvolávať pocit nadúvania brucha, ktorý môže byť zamieňaný s prírastkom hmotnosti..
Tip pre šošovku, ktorá spôsobuje menej črevného plynu, je použiť ružovú šošovku alebo namočenú hnedú šošovku pred ich varením a v čase varenia použiť novú čistú vodu, pretože vaša polievka je skvelá večere možnosť zmierniť príznaky menopauzy, zabrániť telesnej hmotnosti a predchádzať problémom, ako je osteoporóza.
Recept na šošovicovú polievku
Šošovicová polievka môže byť pripravená iba zo zeleniny, aby vám pomohla schudnúť, alebo môžete pridať kurča a mäso, aby vaše jedlo viac bielkovín. Je však dôležité pamätať na to, že pridanie mäsa zvyšuje kalorickú polievku. Odporúča sa konzumovať maximálne 2 škrupiny, aby sa zabránilo priberaniu na váhe..
zloženie:
- 1 a 1/2 šálky šošovky
- 1 zemiak
- 1 veľká mrkva
- 1 nasekané korenie bez jadierok
- 1 nakrájanú cibuľu
- 2 strúčiky mletého alebo drveného cesnaku
- 2 polievkové lyžice oleja alebo olivového oleja
- 1 pórová stopka nakrájaná na tenké plátky
- 4 manglové listy nakrájané na prúžky
- 1 kocky cukety
- Soľ, bazalka, petržlenová vňať a pažítka podľa chuti
Príprava:
V tlakovom hrnci zohrejte olej a päť minút opečte cesnak, cibuľu a šošovicu. Pridajte zvyšné ingrediencie, zakryte panvicu a varte pod tlakom desať minút. Počkajte, kým tlak nevyjde prirodzene, a podávajte ho ešte v teple. Ak používate ružovú šošovicu, musíte polievku nechať pod tlakom iba 5 minút, pretože je ľahšie variť ako hnedá verzia..
Odporúčané množstvo
Aby ste získali výhody šošovice, mali by ste konzumovať najmenej 3 polievkové lyžice tohto zrna denne po dobu 3 mesiacov. Aby ste ešte viac zmiernili príznaky menopauzy, mali by ste tiež zvýšiť spotrebu potravín ako sója a rebarbora. Tu je návod, ako si vyrobiť domáci liek, ktorý zmierňuje návaly horúčav menopauzy.
Výhody šošovky
Okrem zmiernenia príznakov menopauzy má šošovka aj zdravotné prínosy, ako napríklad:
- Zabráňte osteoporóze udržiavaním vápnika, ktorý posilňuje kosti;
- Prevencia anémie, pretože je bohatá na železo;
- Posilnite svaly a dajte energiu, pretože je bohatá na bielkoviny;
- Udržujte zdravie nervového systému, pretože obsahuje vitamín B;
- Znížte cholesterol, pretože obsahuje vlákna;
- Zmiernte príznaky menopauzy pomocou regulácie hormonálnych zmien.
Pri vegetariánskej strave je šošovka vynikajúcou možnosťou, ako nahradiť mäso a poskytnúť telu nízkotučné bielkoviny, ako aj iné zrná, ako sú sójové bôby, fazuľa a cícer..
Pozrite si kalórie a výživné hodnoty tohto jedla v 7 výhodách konzumácie šošovky.
