Na čo je niacín

Niacín, tiež známy ako vitamín B3, vykonáva v tele také funkcie, ako je zlepšenie krvného obehu, zmiernenie migrény, zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie kontroly cukrovky..

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a zelenina, a tiež sa pridáva do produktov, ako je pšeničná múka a kukuričná múka. Celý zoznam nájdete tu.

Preto je primeraná konzumácia niacínu dôležitá na udržanie správneho fungovania nasledujúcich funkcií v tele:

• Nižšie hladiny cholesterolu;
• Produkovať energiu pre bunky;
• Udržiavať zdravie buniek a chrániť DNA;
• Udržujte zdravie nervového systému;
• Udržiavajte zdravie pokožky, úst a očí;
• Prevencia rakoviny úst a krku;
• Zlepšiť kontrolu cukrovky;
• Zlepšenie príznakov artritídy;
• Prevencia chorôb, ako je Alzheimerova choroba, katarakta a ateroskleróza.

Nedostatok niacínu navyše spôsobuje pellagra, závažné ochorenie, ktoré spôsobuje príznaky, ako sú tmavé škvrny na koži, ťažká hnačka a demencia. Pozrite sa, ako sa vykonáva diagnostika a liečba.

Odporúčané množstvo

Odporúčaná denná dávka niacínu sa líši podľa veku, ako je uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Doplnky niacínu sa môžu používať na zlepšenie kontroly vysokého cholesterolu podľa lekárskej rady, je dôležité si uvedomiť, že môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú brnenie, bolesti hlavy, svrbenie a sčervenanie kože..

Pozrite si príznaky spôsobené nedostatkom niacínu.