Poznať chyby, ktoré by ste nemali robiť pri jedle svojho dieťaťa

Medzi najčastejšie chyby v detskej strave patrí jesť cookies, koláče a sódu každý deň, ktoré sú bohaté na cukor a tuk, a jesť príliš málo zeleniny, ovocia a zeleniny.

Tieto chyby môžu viesť k ťažkostiam v učení a koncentrácii v škole, okrem zvyšovania šancí na zakrpatený rast, pretože podporujú priberanie na váhe uprednostňujúc rozvoj chorôb, ako sú obezita, anémia, vysoký krvný tlak alebo problémy so srdcom, napríklad.

Zábavné jedloFarebný tanier

Niektoré z najčastejších chýb príjmu potravy v detstve sú:

1. Ponúknite málo zeleniny a ovocia

Nedostatok zeleniny a ovocia narúša rast dieťaťa, pretože ide o potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny, ktoré prispievajú k rozvoju svalov a kostí, a okrem toho uľahčujú správne fungovanie čreva..

• Ako sa vyhnúť: na povzbudenie dieťaťa, aby denne konzumovalo zeleninu, môžete pripraviť dusené mäso s zelerom, mrkvou, zemiakmi alebo inou zeleninou, alebo napríklad pridať zeleninu do ryže. Okrem toho by sa mali pripraviť aj pestré jedlá, pretože zábavné jedlo zvyšuje záujem a túžbu dieťaťa jesť. Pozrite sa, ako pripraviť niekoľko jedál: Ako prinútiť vaše dieťa, aby jedlo ovocie a zeleninu.

2. Nechajte sódu

Nealkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Podporuje tiež výskyt dutín, bolesť brucha a črevného plynu. Okrem toho majú tieto nápoje soľ a kofeín, čo spôsobuje zmeny krvného tlaku.

• Ako sa vyhnúť: dieťa by sa malo rozhodnúť piť vodu a ovocné šťavy bez cukru, pretože voda je nevyhnutná na reguláciu telesnej teploty a na správne fungovanie čreva. Pridanie pol citróna stlačeného do 1 litra vody môže zvýrazniť chuť a pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa. 

3. Nechať dieťa dlhú dobu bez jedla

Zdravé ranné desiatuZdravé popoludňajšie občerstvenie

Príliš dlhý čas bez jedla poškodzuje zdravie, pretože dlhotrvajúci pôst vedie črevá dieťaťa k tomu, aby sa pripravilo absorbovať čo najviac výživných látok a zvyšok tela, čím šetrí energiu, spotrebuje menej kalórií počas dňa a zvyšuje hmotnosť a tuk. v bruchu.

• Ako sa vyhnúť: je dôležité, aby dieťa jedlo 6 jedál denne, v určitých časoch, pretože to pomáha kontrolovať hmotnosť a hladinu glukózy v krvi.

Mnohé deti okrem toho nejedia raňajky a chodia do školy bez jedla, čo znižuje koncentráciu v škole, pretože je tu nedostatok cukru v krvi, čo vedie k ťažkostiam s učením.

4. Vezmite plnené sušienky a občerstvenie do školy

Tieto potraviny sú bohaté na cukor a tuk, čo sťažuje trávenie a znižuje pozornosť dieťaťa v škole. Okrem toho má veľa kalórií a veľmi rýchlo vedie k pocitu sýtosti, čo znižuje túžbu jesť a jesť zdravé jedlo..

• Ako sa vyhnúť: Dieťa by malo vziať ovocie, chlieb a syr, toast s domácou marmeládou, mliekom, jogurtom a ovocím do škatule na obed, aby všetky potrebné živiny boli koncentrované a pozorné vo svojej triede, a tak malo lepšiu výkonnosť v škole. Pozrite sa na skvelé možnosti zdravého občerstvenia pre školy. 

Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu jesť lepšie:

Čo robiť, keď dieťa nechce jesť?

662 tisíc zobrazení17K Zaregistrujte sa

Znamená to, že dieťa nejedí dobre

Niektoré príznaky, ktoré môžu pomôcť zistiť, či dieťa podvyživuje, môžu byť:

• Do obedového boxu prineste obed, ktorý ste vzali do školy;
• Nohavice sú pevné v páse za 2 mesiace;
• Majte bolesti hlavy viac ako 2-krát mesačne;
• Vždy unavený a nechce sa hrať;
• Majte suchú pokožku, suché, zapadnuté oči alebo popraskané pery;
• Schudnúť;
• Spanie v škole a
• Znížte výkon školy.

Tieto príznaky môžu naznačovať, že dieťa konzumuje nesprávne jedlo pre svoje každodenné potreby s nadmernou konzumáciou potravín bohatých na cukor alebo nedostatkom vitamínov, bielkovín a minerálov, čo môže viesť k rozvoju anémie, cukrovky alebo vysokého cholesterolu, napríklad , V takom prípade by ste mali ísť na pediatra k lekárovi, aby ste dieťa pozorovali a v prípade potreby odporučili krvné testy.

Okrem vyváženej stravy by malo dieťa cvičiť aspoň 3-krát týždenne fyzickú aktivitu po dobu asi 60 minút. 

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré pomôžu dieťaťu schudnúť:

5 TIPOV, KTORÉ POMOCI VAŠEMU DETI

30 000 zobrazeníRegistrácia 1,8 kB