Ako sa ľahko zbaviť zápchy

Zaseknuté črevo, známe tiež ako zápcha, je zdravotným problémom, ktorý môže postihnúť každého, ale častejšie sa vyskytuje u žien. Tento problém spôsobuje, že sa výkaly zachytia a nahromadia v čreve, čo má väčšie ťažkosti pri kĺzaní, čo môže viesť k objaveniu ďalších príznakov, ako sú opuchnuté brucho, nadmerný plyn a bolesť brucha a nepohodlie.. 

Zápcha môže byť zhoršená alebo spôsobená sedavým životným štýlom a stravou s nízkym obsahom vlákniny, zeleniny, ovocia a zeleniny, čo spôsobuje, že črevo je lenivé a má problémy s fungovaním.. 

Čo robiť, aby ste uvoľnili črevo

Na uvoľnenie čriev je dôležité jesť zeleninu a zeleninu, ako je špenát, špenát, šalát, zelené fazule, brokolica, karfiol, tekvica, kapusta, mrkva a repa na obed a večeru a vždy, keď je to možné, surové. Okrem toho je dôležité, aby pri raňajkách a počas dňa jedli ovocie, ako napríklad papája, kivi, slivka, pomaranč, ananás, mandarinka, broskyňa alebo hroznový kôš, ktoré sú bohaté na vlákninu a vodu, čím podporujú fungovanie črevo. Pozrite si ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať zachytený črevo.

Celé zrná a semená, ako sú ľanové semeno, šalvia, ovos, sezam, pšeničné otruby alebo tekvicové semeno, sú tiež skvelými prírodnými možnosťami, ktoré pomáhajú črevu fungovať a ktoré sa môžu pridať na raňajky alebo na popoludňajšie občerstvenie. Sú dôležité, pretože sú vynikajúcim prírodným zdrojom vlákniny pre organizmus. 

Okrem toho je veľmi dôležité piť najmenej 1,5 až 2,5 l vody denne, najmä ak zvýšite príjem vlákniny, pretože to tiež pomáha regulovať črevo. Ak máte problémy s pitnou vodou, pozrite si toto video od nášho odborníka na výživu, ktorý pomáha zavádzať do praxe techniky na pitie viac vody: 

Ako piť viac vody

Laxatívne prostriedky na zápchu

Niektoré preháňadlá, ktoré možno použiť na liečbu zápchy, zahŕňajú: 

• Mlieko z Magnézie
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalaxové kvapky
• Minerálny olej

Tieto lieky by sa mali vždy užívať v noci, predtým ako idú spať, aby sa mohli prejaviť v noci, a mali by sa používať iba na lekárske ošetrenie alebo v mimoriadnych prípadoch. Dôvodom je to, že jeho nadmerné a nekontrolované použitie môže spôsobiť, že črevo bude ešte jemnejšie, pretože si zvykne byť stimulovaný, aby fungoval..  

Ideálne je pokúsiť sa tento problém vždy vyriešiť zmenami v strave a požitím prírodných čajov s preháňajúcim účinkom, ako je napríklad čierny slivkový čaj alebo Senna. Kliknutím tu objavíte 4 silné čaje s preháňajúcim účinkom.

Potraviny, ktoré prikladajú črevo

Dôležitým pravidlom na udržanie zápchy pod kontrolou je znížiť alebo zabrániť konzumácii potravín, ktoré majú črevo, ako napríklad: 

• guava; 
• cukrovinky;
• cestoviny;
• zemiakov;
• fazuľa;
• Biely chlieb;
• Rýchle občerstvenie; 

Väčšina týchto potravín je bohatá na uhľohydráty, čo pomáha zvyšovať prilepenie čreva, a preto by sa malo jesť s mierou, aby sa tento problém ešte viac nezhoršoval. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť sladeným alebo sýteným nápojom, pretože tiež končia hrozivou zápchou.